דלעת בוקר מאפין מתכון

1. PREP
2. 10 מ '> COOK

• 30 מ'> סך הכל> 40 מ '
• מתכון טעים ובריא באדיבות פמלה Nisevich Bede, MS, RD
• רכיבים
• Serves 12 < 1/2 כוס שמן צמחי

1/2 כוס סוכר חום

1 כוס דלעת משומנת

2 בננה בינונית

• 1/4 כוס חלב דל שומן
• 2 ביצים < 1 כפית תמצית וניל טהור
• 1 כוס ללא קמח כל קמח ייעודי
• 1 כוס קמח חיטה מלא
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1 כפית סודה לשתיה
• 1/2 כפית מלח
• 2 כפית קינמון
• 1/2 כוס חמוציות מיובשות
• הוראות
• 1 תנור חימום מוקדם ל 375. 2 קל שומן גריל פח או קו עם כוסות נייר אפייה. 3 בקערה בינונית, משלבים שמן על בסיס שמן וסוכר חום; היכו עד רכה. מוסיפים דלעת, בננות מחית, חלב, וניל וביצים; תערובת היטב. בקערה נפרדת, משלב את שאר החומרים ומערבבים היטב. מוסיפים מרכיבים יבשים לתערובת דלעת ומערבבים רק עד שהרכיבים היבשים נרטבים. 7 מילוי כוסות מאפין משומנות 2/3 מלא 8 אופים ב 375 מעלות במשך 25 דקות או עד קיסם מוכנס במרכז יוצא נקי. 9 אפשר להתקרר במשך 5 דקות ואז להסיר מהמחבת. מגישים חם.
• מידע על תזונה
• -> 278 קלוריות למנה

גודל מנה: 1 מאפין

7 גרם שומן

50 גרם פחמימות

5 גרם חלבון

% DV *

סה"כ שומן 7g

9%

שומן רווי 1 גרם> כולסטרול 31 מ"ג> 10%> נתרן 224mg

9%> פחמימות 50 גרם

24%
סיבים תזונתיים 3g	סוכרים 6 גרם
חלבון 5 גרם
3%	* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
	אולי אתה אוהב גם
	מתכונים
איך לעשות כנפי כרובית מתובל
מתכונים
איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם	מתכונים
16 חטיפים כי הם אישור לאכול בלילה

מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך

מתכונים

4-פנקייקס בננה> 499> מתכונים

לא בישול קוקטייל שוקולד כהה כהה >