דלעת פודינג ספייס מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרתים 6
- הוראות>
- מידע על תזונה
- גודל המילוי: 6 גר '
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- PREP
- COOK
- סך הכל
- 0 m
קינוח העונה מגיע ללא ספק מתחת ל -150 קלוריות. דלעת מספקת נווה מדבר של יתרונות בריאותיים - זה ידוע כדי להגביר את המערכת החיסונית, להגן על העור באמצעות קרוטנואידים שלה, ואף להפחית את הסיכון לסרטן על ידי התפארות נוגדי חמצון בטא קרוטן. מוסיפים תבלינים לטעם חגיגי יותר והטבות נוספות, כולל רמות נמוכות יותר של סוכר בדם מהקינמון ומאפיינים אנטי דלקתיים של ג'ינג'ר.
->מרכיבים
משרתים 6
- 2 כוסות 1% חלב דל שומן
- 1/3 כוס סוכר חום כהה
- 1/4 כוס עמילן תירס
- 2 גדול ביצה מלאה
- 1 1/2 כוסות דלעת משומנת
- 3/4 כפית קינמון
- 1/2 כפית מוסקט (אדמה)
- 1/4 כפית זנגביל טחון
- 1/4 כפית ציפורן
- 1/4 כפית מלח כשר
הוראות>
1 חלב חלב, סוכר וקורנפלור בסיר גדול; להביא לרתיחה. 2 מרתיחים שלוש דקות, מחליקים כל הזמן. 3 מקציפים ביצים עם מקצף בקערה גדולה. מוסיפים בהדרגה חצי תערובת חלב חם לביצים מוכות. מחזירים את תערובת הביצים לחלב. 5. מבשלים על אש בינונית שלוש דקות, או עד סמיך, מחטיף כל הזמן. 6 הסר מהחום; מוסיפים דלעת, מלח, דלעת פאי דלעת. 7 כפית באופן שווה לתוך 6 (6 גרם) כוסות פודינג. בואו להתקרר, לצנן במשך כ 30 דקות, או עד פודינג מוגדר.מידע על תזונה
-> 146 קלוריות למנהגודל המילוי: 6 גר '
- 3g שומן
- 25 גרם פחמימות
- 6 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ שומן 3g | 3% |
| נתרן שומן 1 גרם> כולסטרול 66 מ"ג | |
| 22%> נתרן 161 מ"ג | 6%> פחמימות 25 גרם |
| 12% | סיבים תזונתיים 2g |
| סוכרים 17 גרם | חלבון 6 גרם |
| 3% | |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
