קינואה קראנץ' לבבות שוקולד מתכון

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 13 m
• סך הכל
• 33 m

קינואה ושוקולד? כן בבקשה! קינואה מכילה כמות כפולה של סיבים כמו דגנים אחרים ונחשב לאחד המאכלים הכי עשירים בחלבון שאנחנו יכולים לאכול.

מרכיבים

מנות 8> 2/3 כוס קינואה

• 10 עוז שוקולד, מריר
• 1/4 כפית תבלינים ותבלינים, פלפל קאיין קרקע
• 1/2 כפית Fleur de Sel Sea מלח

DIRECTIONS

1 מלא לחמם מחבת גדולה עמיד למים מעל בינוני. מוסיפים את הקינואה ומבשלים תוך כדי ערבוב מתמיד עד קלוי, כ 5 דקות. מעבירים לקערת ערבוב בינונית; לְהַפְרִישׁ. 2. קו גיליון אפייה גדול עם נייר קלף לא מלבין. 3 להמיס בעדינות את השוקולד קצוץ (כ - 70% cacao) עם קאיין בדוד כפול (או קערה עמיד למים הניח מעל מים המבעבע). מוציאים מהחום ומערבבים את השוקולד לתוך הקינואה הקלוי. 5. יוצקים את תערובת השוקולד-קינואה המומסת על גבי תבנית האפייה המרופדת, ומתפשטים בעזרת מרית לשכבה אחת, בערך 8 1/2 ב -11 / 2 אינץ '. מפזרים פלר דה סל. 6 הניחו בצד טמפרטורת החדר (לא צמרמורת) עד רק המשרד על גבי, כ 1 שעה. חותכים ללב צורות באמצעות חותך בצורת לב בצורת חותך (ים), על 16 חתיכות באמצעות 2 1/2 אינץ 'חותך קוטר. לא לקלף לבבות שוקולד מתוך נייר קלף בשלב זה. מקפיאים במקרר עד שהוא מוצק לחלוטין, לפחות 30 דקות. Recut כדי להבטיח לבבות שוקולד מעוצבים היטב. (רמז: אם אתה מעדיף, כדי להקל על הכנה, במקום לחתוך לבבות, פשוט צ 'ינג שוקולד קינואה תערובת ואז לשבור לנבוח.) 7 לקלף את נייר קלף. אחסנו את לבבות השוקולד במקרר או בטמפרטורת החדר. יהיה לך קצת שוקולד "שאריות", כי אתה יכול ליהנות כרצונך. תיבה את הלבבות לפי הצורך עבור gifting. 8 PC: ג'קי ניוגנט

מידע על תזונה

-> 240 קלוריות למנה> כמות: 2 לבבות

15 גרם שומן

22 גרם פחמימות

4g חלבון

% DV <

סה"כ שומן 15 גרם

22%
נתרן שומן 9g> כולסטרול 0 מ"ג	0%
נתרן 98 מ"ג
4%> פחמימות 22 גרם	11%> סיבים תזונתיים 1G
סוכרים 11 גרם	פרוטאין 4g
2%	* הערך היומית% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה	מתכונים
כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובלים

מתכונים

לא קוק מבושל שוקולד פודינג כהה

מתכונים

4-פנקייקס בננה 4- >