קוקה קינוח "פסטה" מתוקים
תוכן עניינים:
- רכיבים
- Serves 1
- 1 פורסים את הקישואים (לא מסולסלים) לרצועות דמויי פטוצ'יני עם קליפת ירקות. 2 בקערה בינונית, לזרוק יחד 2 כוסות (7 1/2 oz.) רצועות קישואים עם 1/4 כפית. של המלח. להפריש 20 דקות. ואז לנקז את רצועות קישואים היטב דרך מסננת. 3. משליכים יחד את רצועות הקישואים המנוקזות ("פסטה"), מוצרלה, עגבניות, בזיליקום, שמן זית, חומץ, שום ושאר כפית 1/8. מלח. (עצה: אם לא ניתן למצוא פנינים של מוצרלה, פשוט הקציצה מוצרלה טרייה.) 4 מפזרים את צנוברים.
- -> 431 קלוריות למנה
- 14 גרם פחמימות> 19 גרם חלבון
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- PREP
- 30 m
- COOK
- 0 m
- סך הכל
- 30 m
שלום, קישואים! אם יש לך קליפת ירקות, אתה יכול לעשות נמוך קלוריות, באופן טבעי ללא גלוטן, רצועות דמויי פטוצ 'יני ידי קילוף מתמיד קישואים גדולים עד שיש לך שתי כוסות או שווה כל כך "פסטה imposters. "
רכיבים
Serves 1
1>>- 1 קישואים
- 1/4 כפית מלח ים
- 1 קמצוץ מלח ים, גס, ים תיכוני
- 2 1/2 oz טריים של מוצרלה פנינים
- 3 / 4 כוס עגבניות ענבים
- 6 עלים עלי בזיליקום טריים> 1 כפות שמן זית כתית מעולה
- 1 כפית חומץ בלסמי לבן
- 1 שן שום
- 1 כפות צנוברים
- DIRECTIONS
1 פורסים את הקישואים (לא מסולסלים) לרצועות דמויי פטוצ'יני עם קליפת ירקות. 2 בקערה בינונית, לזרוק יחד 2 כוסות (7 1/2 oz.) רצועות קישואים עם 1/4 כפית. של המלח. להפריש 20 דקות. ואז לנקז את רצועות קישואים היטב דרך מסננת. 3. משליכים יחד את רצועות הקישואים המנוקזות ("פסטה"), מוצרלה, עגבניות, בזיליקום, שמן זית, חומץ, שום ושאר כפית 1/8. מלח. (עצה: אם לא ניתן למצוא פנינים של מוצרלה, פשוט הקציצה מוצרלה טרייה.) 4 מפזרים את צנוברים.
מידע על תזונה-> 431 קלוריות למנה
כמות: 2 כוס> 33 גרם שומן14 גרם פחמימות> 19 גרם חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 33 גרם
| נתרן שומן 10 גרם | |
| כולסטרול 50 מ"ג | 16% |
| נתרן 686mg | |
| 28% | פחמימות 14g |
| 6% | סיבים תזונתיים 4g |
| סוכרים 9 גרם | פרוטאין 19 גרם |
| 12% | |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
