מומלץ שמן דגים מינון
תוכן עניינים:
במהלך העשורים האחרונים, חוקרים גילו ערך שמן דגים במניעה וטיפול של עשרות מצבים רפואיים. המכונים הלאומיים לבריאות מציינים כי עדויות קליניות חזקות תומכות בשימוש בשמן דגים כדי לשפר את התוצאות של מספר מחלות, במיוחד אלו המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, מתרגלים עדיין לא קבע את המינון האידיאלי של שמן דגים; דעות שונות בקרב מומחים וארגוני בריאות. המינון האידיאלי של שני שומני אומגה -3 הנמצאים בשמן דגים - חומצה docosahexaenoic (DHA) וחומצה eicosapentaenoic (EPA) - עשויים להיות תלויים בהיסטוריה הרפואית שלו.
->וידאו של היום
300-500 מיליגרם יומי
למבוגרים ללא היסטוריה של מחלת לב, המכונים הלאומיים בארה"ב לבריאות וארגון הבריאות העולמי ממליצים על 300 עד 500 מיליגרם של DHA ו EPA כל יום.
1 Gram Daily
מתרגלים עשויים להמליץ על 1, 000 מיליגרם של DHA ו- EPA בכל יום לקבוצות מסוימות של אנשים. איגוד הלב האמריקני מייעץ לאנשים עם מחלת לב כלילית לצרוך גרם אחד של DHA ו- EPA מדי יום; המלצה זו היא גם פופולרית עבור נשים בהריון או סיעוד.
יותר מ 4 גרם
רופאים ותזונאים בדרך כלל שומרים מינון גבוה של שמן דגים - כל מנה יומית שמסתכמת ביותר מ -4, 000 מיליגרם של DHA ו- EPA - לאנשים עם מצבים רפואיים ספציפיים. במינונים גבוהים, שמן דגים עלול לגרום לתופעות לוואי שאינן נעימות או אפילו מסכנות חיים. התייעץ עם רופא לפני נטילת יותר מ 4 גרם של שמן דגים כל יום.
