גזר קלוי עם זרעי דלעת מתכון מנטה
תוכן עניינים:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 50 m
- סך הכל
- 1 ש
גזר בייבי פופולריים. אבל גזר שלם ג 'מבו הוא יותר חגיגי על שולחן החג שלך, במיוחד כאשר קלויים עד קרמל היטב כדי להוציא את מלוא מתקתק הערות מתובל. מתכון ותמונה באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN.
רכיבים
Serves 6
->- 732 גרם גזר, גדול במיוחד
- 2 כפות שמן זית כתית מעולה
- 6 מנטה עלים מנטה טריים
- 1/2 כפית מלח ים
- 1/4 כפית קינמון, קרקע
- 2 כפית 100% מיץ, לימון
- 2 כפות דלעת דלעת, קלוי ומלוח
- 1 כף נקטר קוקוס
- 10 עלים טריים מנטה
הוראות
1 מחממים את התנור עד 450 ° F. 2. מקלפים וקוצצים את הגזר. בסדין אפייה גדול, זורק את כל הגזרים, 1 1/2 כפות שמן הזית, המנטה הטחונה, מלח וקינמון. 3 צלי עד קצה הגבעול של הגזר הם al dente (המשרד עדיין מבושל דרך) וגם קרמל, כ 50 דקות, הופך כל גזר במחצית הדרך בתהליך הצלייה. 4 מקציפים יחד את מיץ הלימון ומשאירים 1/2 כפית שמן בקערה קטנה. 5. מעבירים את הגזר על מגש הגשה. מפזרים בשמן לימון, זרעי דלעת, נקטר קוקוס (או דבש) ועלי מנטה.מידע על תזונה
-> 119 קלוריות למנהגודל הגשה: 1 גזר גדול
- 6 גרם שומן
- 14 גרם פחמימות
- 2 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ שומן 6g | 9 %> שומן רווי 1 גרם> כולסטרול 0 מ"ג |
| 0% | |
| נתרן 153 מ"ג | 6%> פחמימות 14 גרם |
| 7% | סיבים תזונתיים 3g |
| סוכרים 8 גרם > חלבון 2 גרם | 1% |
| * הערך היומית% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
