חסה עוף חסה עוף מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מנות ראשונות>
- הוראות
- מידע על תזונה
- גודל הגשה: 2 עטיפות
- מתכונים
- מתכונים
- ללא שם> מתכונים
- כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- סך הכל
- 05 m
מתכון זה ללא גלוטן. אתה יכול להשתמש מראש, קנה חזה עוף קנה, או לאפות / צלי משלך - רק לא עור בבקשה!
מרכיבים
מנות ראשונות>
- 4 oz חזה עוף קלוי
- 1 כוס מלפפון
- 1/2 כוס פלפלים אדומים
- 1/2 כוס פעמון פלפלים, צהוב
- 1 עוז גבינת מוצרלה, Shredded
- 1/2 כפות חרדל דיג'ון
- 2, עלי חסה רומיין
הוראות
1 לאפות במהירות / צולים חזה עוף: מחממים תנור ל -375 ומרסס גיליון אפייה עם ריסוס בישול ואז חזה עוף העונה עם מלח ופלפל. 2. אופים במשך 30 דקות עד עוף מבושל דרך מיצים לרוץ ברור. 3. מקלפים ומלפפונים. 4 קוצצים פלפלים אדומים וצהובים לרצועות דקות 5 חותכים את חזה העוף לרצועות שיתאימו היטב לעלי החסה. 6 להרכיב, להפיץ חרדל על עלי חסה. מפזרים באופן שווה את העוף בין עלי החסה. מפזרים באופן שווה את הירקות הקצוצים ומניחים על העוף ומעליהם גבינה. 7 לחסל חסה לעשות "לעטוף. "מידע על תזונה
-> 298 קלוריות למנהגודל הגשה: 2 עטיפות
- 7 גרם שומן
- 19 גרם פחמימות
- 40 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ שומן 7g | 9% |
| נתרן שומן 5g | |
| כולסטרול 8 מ"ג | 2% |
| נתרן 264 מ"ג | 10% |
| פחמימות 19 גרם | 9%> סיבים תזונתיים 6g |
| סוכרים 6 גרם | |
| פרוטאין 40 גרם | |
| 26% | * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
