רובי סלק אדום סלט מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מנות 5> 4 כוסות סלק אדום
- -> 338 קלוריות למנה> כמות הגשה: 1 מנות
- 42 גרם פחמימות
- % DV <
- מתכונים
- איך להכין כנפיים כרובית מתובל
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- סך הכל
- 0 m
סלט לקינוח? למה לא! "סלט סלק עשיר זה בנוגדי חמצון הוא הצד המושלם לארוחת הערב, אך ניתן גם להגיש אותו לקינוח", אומרת רניה בטינה, תזונאית ובעלת "Essential Nutrition for You" בסן פרנסיסקו, קליפורניה, עם מרכיבים כמו אגוזי מלך, חמוציות, זרעי רימונים, סלק, זה סלט מתוק מספק מנה חסון של לב בריא אומגה -3 חומצות שומן, ויטמין C, ברזל. בנוסף, זה קל לעשות ומלא מרכיבים המקדמים עור ללא רבב, Batayneh אומר.
->מרכיבים
מנות 5> 4 כוסות סלק אדום
- 1 כוס זרעי רימונים
- 1/2 כוס אגוזים, קצוץ
- 1/2 כוס חמוציות מיובשות > 1/2 כוס ויניגרט אור בהיר
- מנות עיקריות
- 1 מצרכים: 2 כוסות סלק אדום, מאודות וקלופות 3 כוסות רימונים 4 ½ כוס אגוזים קצוצים 5 ½ כוס חמוציות מיובשות 6 ½ כוס ויניגרט פלפל דל שומן 7 כיווני סלק לחתיכות קטנות ומניחים בקערת סלט. למעלה עם זרעי רימון, חמוציות מיובשות, ואגוזי מלך קצוצים. השמלה עם ויניגרט דל שומן פטל (Batayneh אוהב סוחר של ג 'ויס ויניגרט פטל). מערבבים יחד ומלח לפי הטעם. 9 גרם 5 מנות (1 כוס): 226 קלוריות, 10 גרם שומן, 29. פחמימות 6 גרם, 23. סוכרים 9g, 5. 2 גרם סיבים, 3. 78 גרם חלבון ania Batayneh, MPH, תזונאי ואסטרטגית אכילה של אמריקה ™ < מידע על תזונה
-> 338 קלוריות למנה> כמות הגשה: 1 מנות
16 גרם שומן42 גרם פחמימות
5g חלבון% DV <
- סה"כ שומן 16 גרם
- 24%
- שומן רווי 2 גרם> כולסטרול 0 מ"ג
| 0% | |
| נתרן 218mg | 9%> פחמימות 42 גרם |
| 21%> סיבים תזונתיים 3g | |
| Sugars 25g < חלבון 5 גרם | 3% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה | |
| מתכונים | 10 ארוחות בוקר דלת פחמימות כי יהיה למלא אותך |
| מתכונים |
