מתכון קוקסינל של קוצ'ין טבעוני

1. PREP < 10 מ '> COOK
2. 10 מ'

• סך הכל
• 20 m
• מתכון ותמונה באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN
• רכיבים

מנותקים 1

1 1/2 כוסות מים

1 כפית מיץ לימון

• 1/4 כפית מלח ים
• 3/4 כוס שיבולת שועל מיושנת
• 1 קישואים
• 1 כפית שמן זית כתית מעולה
• 1 1/2 כפית זרעי קנבוס, Raw Shelled
• 1 כפית שמיר טרי
• הנחיות

1 הביאו את המים, מיץ הלימון והמלח לרתיחה בסיר גדול. 2. מוסיפים את שיבולת שועל, קישואים, בצל ירוק ושמן זית ולהפחית חום בינוני. מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שיבולת שועל וקישואים מבושלים באופן מלא, על 6 דקות. מסירים מהחום ומערבבים זרעי קנבוס. מוסיפים מלח נוסף לפי הטעם. 3. מעבירים את הקוקר לקערות בודדות ומפזרים בשמיר. (רמז: אם רוצים, מפזרים פלפל אדום חם עבור "חום" וצבע.) 4 תהנה עם כוס תה שחור או קפה.

מידע על תזונה

399 קלוריות למנה

גודל הגשה: 2 1/4 כוס

16 גרם שומן

49 גרם פחמימות

15 גרם חלבון

% DV *

סה"כ שומן 16 גרם > 23%

שומן רווי 2 גרם> כולסטרול 0 מ"ג
0%> נתרן 438mg	18%
פחמימות 49 גרם
24%	סיבים תזונתיים 2 גרם> סוכרים
חלבון 15 גרם	9%
* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
מתכונים	4-פנקייקס בננה המנות
מתכונים

איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם

מתכונים

No-Cook Vegan Dark פודינג שוקולד

מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה

מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות אשר ימלא אותך

מתכונים

כיצד להפוך את כנפי כרובית חריף >