זרעים וירוקים בורגה סלט בודהה מתכון
תוכן עניינים:
- 1 כוס בורג, יבש
- 1/4 כוס מיץ לימון
- 19 גרם שומן
- 13g חלבון
- סה"כ שומן 19g > 27%
- מתכונים
- איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם
PREP
- 12 מ '> COOK
- 15 m
- סך הכל
- 27 מ'
- מתכון ותמונה באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN
- רכיבים
שרתים 4
1 כוס בורג, יבש
1/4 כוס מיץ לימון
- 2 כפות שמן זית כתית מעולה
- 1/2 כפית מלח ים
- 1 כפית פלפל שחור
- 6 עוז אורגני בייבי ארוגולה > 1 כוס מלפפונים אנגליים
- 3/4 כוס בצל סגול> 1/2 כוס צימוקים
- 1/3 כוס בזיליקום, טרי
- 1/3 כוס קנבוס
- 1/4 כוס חמניות זרעים, קלויים מלוחים
- DIRECTIONS
- 1 הכינו את הבורגול בהתאם להוראות החבילה; לנקז עודף מים. (הערה: אם אתם רוכשים בורגול מתוך סל בתפזורת, פשוט מערבבים אותו לתוך מים רותחים, מכסים, נותנים לעמוד במשך 15 דקות, ולאחר מכן מתרוקנים, מה שהופך 2 2/2 כוסות מבושל הבורגול.) בינתיים, לטאטא יחד מיץ לימון, שמן, מלח, ו pep¬per בכוס מדידה נוזלי. מערבבים 2 כפות של ויניגרט לימון לתוך הבורגול; לְצַנֵן. (הערה: ניתן לבצע צעד זה מראש או בין לילה). 3 מסדרים את הארוגולה בקערות בודדות. ואז למעלה עם בורגול מקורר, מלפפון, בצל, צימוקים (או פירות יבשים אחרים), בזיליקום, זרעי קנבוס, זרעי חמניות. 4 טפטוף עם ויניגרט לימון שנותר. אם תרצה, לשרת עם טריז לימון בצד.
- מידע על תזונה
19 גרם שומן
48 גרם פחמימות13g חלבון
% DV <סה"כ שומן 19g > 27%
- שומן רווי 3g> כולסטרול 0 מ"ג
- 0%
- נתרן 243 מ"ג
| 10% | |
| פחמימות 48 גרם | 24% |
| סיבים תזונתיים 10g> סוכרים 16 גרם | |
| חלבון 13 גרם | 8% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| איך להכין כנפי כרובית חריף | |
| מתכונים | 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה |
| מתכונים |
