מגנזיום צריך להיות נלקח בנפרד מאוכל ומינרלים אחרים?

מגנזיום הוא מינרל חשוב כי הגוף שלך זקוק למגוון של פונקציות, החל בניית עצמות חזקות כדי להסדיר את קצב הלב שלך. בין אם אתה לוקח תוספי מגנזיום עקב מחסור או לטיפול מיגרנה ניסיוני, מגנזיום ניתן בדרך כלל לקחת בבטחה עם מזון ומינרלים אחרים. כמובן, מגנזיום נמצא גם באופן טבעי בהרבה מאכלים אכלו בדרך כלל.

וידאו של היום

מגנזיום

מגנזיום הוא אחד המינרלים הנפוצים ביותר בגוף שלך, הכרחי עבור מעל 300 תגובות ביוכימיות, על פי מכון לינוס פאולינג. אחת הפונקציות העיקריות של מגנזיום היא עבודה עם סידן לבנות עצמות חזקות. מעל חצי מגנזיום בגוף שלך נמצא בעצמות. מגנזיום הוא גם הכרחי עבור מטבוליזם של אנרגיה מן המזון. לבסוף, מגנזיום משחק תפקידים חשובים ברמה התאית, מסייע בבניית קרום התא חזק, יונים תחבורה על פני הממברנות ושולחים אותות בין התאים.

->

חוסר

בעוד הדיאטה שלך בדרך כלל מספק את רוב המגנזיום שאתה צריך, הרופא שלך עשוי לרשום תוספת אם אתה בסיכון לחסר. הפרעות כמו שלשולים, מחלת קרוהן והפרעות עיכול או כליות אחרות מגבירים את הסיכון לחוסר. בנוסף, תוספי מגנזיום יכולים לשמש לטיפול במצבים כמו רעלת הריון, יתר לחץ דם ומיגרנה. התוספים המשמשים לטיפול בבעיות בריאותיות אלה הם מינון גבוה בדרך כלל, לכן יש לנקוט בזהירות, בהתאם להוראות הרופא.

מגנזיום ותוספי מזון

לא המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד או המכונים הלאומיים לבריאות מדווחים על יחסי גומלין בין מגנזיום ותוספי מינרלים אחרים. מינון גבוה של תוספי אבץ עשוי לעכב את היכולת של הגוף לספוג מגנזיום, כך הרופא שלך עשוי להיות לך זוג תוסף אבץ עם תוספת מגנזיום. יתר על כן, תוספי ויטמין ומינרלים יכולים לגרום לקיבה כואבת כאשר נלקח ללא מזון. אם הבטן רגישה, קח את מגנזיום להשלים עם מזון כדי למנוע תגובה.

בטיחות

בעוד מגנזיום המתרחש באופן טבעי בתזונה שלך לא בדרך כלל לגרום לתופעות לוואי שליליות, אתה צריך לנקוט משנה זהירות בעת לקיחת תוספת מגנזיום. מאז מינון מגנזיום המשמש לטיפול מיגרנות ותנאים אחרים יכולים להיות גבוהים, הקפד להשתמש בהם בזהירות על מנת למנוע תגובה רעילה. לבסוף, תוספי מגנזיום יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות כמו אנטיביוטיקה מסויימת ותרופות ללחץ דם, לכן יש להיוועץ ברופא לפני התחלת טיפול תוספת מגנזיום.