איטי Cooker ירקות "פסטה" Lasagna מתכון

1. PREP
2. 20 מ '

• COOK
• 02 מ'
• סה"כ
• 22 מ ' > לזניה "פסטה" לזניה זו כוללת סדינים רזים של קישואים מרוסקים עם שום, רוטב עגבניות ופרמזן. נמוך קלוריות, קישואים הם מקור מצוין של נוגדי חמצון וויטמין C.

מרכיבים

מנות 4> 2 קישואים בינוניים

4 ציפורן שום

• 1/4 כפית מלח כשר
• 1 / 4 כפית פלפל שחור
• 10 עוז עגבניות מרוסקות
• 3/4 כוס פרמזן מגורר
• 1/2 כוס קמח פיסטוק
• הוראות>

1 הרס את תחתית הכבש האיטי בשמן זית או בתרסיס שמן צמחי. פרוסה zucchinis דק מאוד, על 1/16 אינץ 'עבה, ולאחר מכן לחתוך במחצית. 2. מסדרים שכבה תחתונה של קישואים לאורך כל אורך הכבש האיטי. השתמש בכף כדי להפיץ ברוטב קל באופן שווה על פני השטח של פרוסות קישואים. מפזרים פיסות נייר דקות של שום על פני השטח של השכבה. 3 מערבבים חצי כוס כוסית פרמזן ופיסטוקים טחונים לתוך קערה. מפזרים בשכבה דקה של תערובת פרמזן-פיסטוק על פני כל פרוסות הקישואים המכוסות ברוטב. מכסים בשכבה חדשה של פרוסות קישואים וחוזרים על הרוטב, השום ושכבות הפרמזן-פיסטוקים. 5 חזרו על המקרר עד שתיגמרו החומרים. מכסים ומבשלים 2 עד 3 שעות בחום בינוני. 7 הסר חלק 2 פרוסות רחב באורך חצי אורך בכל פעם. מפזרים פרמזן ומשרתים.

מידע על תזונה

-> 97 קלוריות למנה

גודל המנות: 1 חתיכות גדולות

2 גרם שומן

15 גרם פחמימות

5 גרם חלבון

% DV <

סה"כ שומן 2 גרם

3 %> שומן רווי 0 גרם> כולסטרול 1 מ"ג
0%	נתרן 278 מ"ג
11%> פחמימות 15 גרם
7%	סיבים תזונתיים 4g
סוכרים 8 גרם > חלבון 5 גרם	3%
* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
מתכונים	איך להכין כנפי כרובית חריף
מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה

מתכונים

10 פחמימות נמוכה Carb אתה ימלא אותך

מתכונים

לא מבושל פודינג שוקולד כהה כהה

מתכונים

איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם

מתכונים

4-פנקייקס בננה 4- >