דיאטה צמחונית של דרום ביץ

למרות דיאטות דלת פחמימות ידועות המורכבת המורכבת בעיקר אפשרויות הארוחה בשר, יש שינוי עבור סאות ביץ 'דיאט עבור vegetarians. זה מאפשר מספר גדול יותר של פחמימות מאשר המסורתית סאות ביץ 'דיאט. החלבון הנדרש כדי לעקוב אחר הדיאטה יבוא בעיקר מקורות הירקות.

וידאו של היום

תכונות

->

The South Beach Diet פותחה על ידי ד"ר ארתור Agatson ואת השינויים הצמחוניים נמצאים שורה המכירה הטובה ביותר שלו של ספרים באתר הרשמי של הדיאטה. הדיאטה צמחונית מורכבת משלושה שלבים, עם כל שלב הגבלת מזונות מסוימים מהתזונה.

שלב ראשוני

השלב הראשון של סאות ביץ 'דיאט לצמחונים נמשך שבועיים והוא מגביל מאוד. תוכלו לחתוך את כל המאפים, פירות, לחמים, פסטות, דגני בוקר, תפוחי אדמה ואורז. אתה מוזמן לבחור ירקות וקטניות גבוה בחלבון. חלק מהמאכלים המותר בשלב הראשון כוללים שעועית, חומוס, אפונה מפוצלת, ברוקולי, סקווש, עגבניות, גבינה דל שומן, טופו, אגוזי סויה, בורגר ירקות ללא לחמנייה, חצילים ללא בשר, חצילים, מלפפונים, צנוברים, אגוזי מלך וקשיו.

שלב שני ושלישי

במהלך השלב השני והשלב השלישי, תציג יותר פחמימות ופירות בתזונה. כמה מאכלים חדשים עבור vegetarians מותר במהלך שלבים אלה כוללים תפוחים, משמשים, סלק, סלק, תירס, שיבולת שועל, חיטה בר ואורז חום. במהלך השלב השני, מותר לך מנה אחת של מזונות חדשים שנוספו בעוד השלב השלישי מאפשר שלוש מנות של פירות ופחמימות.

שיקולים

האוכל שאתה יכול לקבל על סאות ביץ 'דיאט יהיה תלוי גם כמה קפדנית של צמחוני אתה. ביצים וחלב דל שומן ניתן לצרוך דרך כל השלבים של הדיאטה. אתה יכול גם להחליף את הפריטים האלה עם חלב סויה או תחליף ביצה, כמו ביצה ביטרס.

אזהרה

אם ירידה במשקל מהר מדי על סאות ביץ 'דיאט עושה את השינוי הצמחוני, אתה יכול לקצר את הזמן שאתה בצע את השלב הראשון ו לדלג קדימה לשלב השני של תוכנית אכילה.