מתובל Butternut סקווש צ' יפס מתכון

1. PREP
2. 10 מ'

• COOK
• 40 מ '> סך הכל
• 50 מ'
• זה פשוט לא חורף בלי סקווש, ואת צ 'יפס תנור להפוך את מזג האוויר שלנו מגניב מזג אויר אפילו יותר מרגיע. ארוז עם ויטמין A, הטעם הטבעי של הסקווש עושה את זה נהדר לעמוד על בטטה צ 'יפס על רק חלק קטן של קלוריות

מרכיבים

>

Serves 4

3 כוסות Butterut סקווש

• 1 כפות שמן קוקוס
• 4 כפית קינמון, קרקע
• 1 כפית ג 'ינג' ינג
• 1/2 כפית אגוז מוסקט, אדמה טריה
• 1/4 כוס כל טבעי לא מערבבים חמאת שקדים, קרם
• 1/4 כוס יוונית פרוביוטית יוונית פרוביוטית
• הוראות>

1 לחמם את התנור ל 425 מעלות צלזיוס. 2. מקלפים את הסקווש, פורסים לחצי אורכים ומסירים את הזרעים. קוצצים את הצוואר לתוך צ'יפס, בעובי של כ -3 ס"מ. פורסים את "הבסיס" לפרוסות בגודל של 3 אינץ '. 3. טגנו את הצ'יפס במגבת נייר כדי להסיר נוזלים עודפים. 4. מניחים את הסקווש, שמן קוקוס, זנגביל, אגוז מוסקט ו 1 כף של קינמון בקערה ולאחר מכן מערבבים לשלב. 5. שופכים את הצ'יפס לתוך גיליון אפייה מרופד בנייר קלף משומן. 6 אופים במשך 20 עד 25 דקות (עד שהקווש מתחיל לחום), ומניחים את הצ'יפס לאחר 10 דקות. 7 בזמן שהצ'יפס אופים, מעבירים את חמאת השקדים לקערת ערבוב קטנה במיקרוגל, ומיקרוגל גבוה במשך 10 שניות. מוסיפים את היוגורט היוונית ואת הקנמון הנותר, ואז מערבבים לשלב. 9 הוציאו את הצ 'יפס מהתנור ומניחים מיד, עם רוטב הטבילה בצד. 10 PC: ג'נה באטלר

מידע על תזונה

>>> 184 קלוריות למנה> 960> כמות: 1 כוס

12 גרם שומן

14 גרם פחמימות

5g חלבון

% DV *

סה"כ שומן 12g

18%
נתרן שומן 5 גרם	כולסטרול 0 מ"ג
0%
נתרן 44 מ"ג	1%
פחמימות 14g	7%
סיבים תזונתיים 4g	סוכרים 3g
חלבון 5 גרם
3%
* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם

מתכונים

כיצד להפוך את כנפי כרובית חריף

מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות אשר ימלא אותך

מתכונים

איך לעשות את האבוקדו אמנות זה Instagram אובססיבי עם

מתכונים

לא קוק מבושל שוקולד פודינג כהה

מתכונים

4-פנקייקס בננה 4->

מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה >