מתובל חומוס Flatbread "פיצה" מתכון
תוכן עניינים:
- מנותקים 1
- 1/4 כוס חומוס
- 1 חומוס מורח על גבי לחם שטוח, כגון נאן או פיתה ללא כיס. (רמז: לקבלת מרקם נוסף ותככים, גריל או מחבת גריל שטוח!) 2 למעלה לפי הצורך עם עגבניות, מלפפון, בצל. מטפטפים בשמן הזית. מפזרים את העגבניות עם הכמון, מלפפון עם פלפל שחור, בצל עם קאיין. 3 תיהנו מכוס מים עם פרוסת לימון טרייה.
- -> 332 קלוריות למנה> כמות: פיצה
- 35 גרם פחמימות
- 4-פנקייקס בננה <499> מתכונים
- 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות שתמלא אותך למעלה
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram הוא אובססיבי עם
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- סך הכל
- 08 m
- מתכון ותמונה באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN
רכיבים
מנותקים 1
1/4 כוס חומוס
- 1 מנה שטוחה של גרגרים לבנים
- 1/4 כוס עגבניות ענבים
- 1/4 כוס מלפפונים אנגליים ארוכים
- 1/4 כוס בצל סגול
- 1 1/2 כפית שמן זית כתית מעולה
- 1 כמון כתום 1
- 1 קמצוץ פלפל שחור, קרקע
- 1 פלפל קאיין
1 חומוס מורח על גבי לחם שטוח, כגון נאן או פיתה ללא כיס. (רמז: לקבלת מרקם נוסף ותככים, גריל או מחבת גריל שטוח!) 2 למעלה לפי הצורך עם עגבניות, מלפפון, בצל. מטפטפים בשמן הזית. מפזרים את העגבניות עם הכמון, מלפפון עם פלפל שחור, בצל עם קאיין. 3 תיהנו מכוס מים עם פרוסת לימון טרייה.
מידע על תזונה-> 332 קלוריות למנה> כמות: פיצה
15 גרם שומן35 גרם פחמימות
- 14 גרם חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 15 גרם
| 22% | |
| נתרן שומן 2 גרם> כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 516mg | |
| 21% | פחמימות 35 גרם |
| 17% | סיבים תזונתיים 12 גרם |
| סוכרים 9 גרם | חלבון 14 גרם |
| 9% | |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
