סימפטומים לאחר הפסקת עישון
תוכן עניינים:
- סימפטומים פיזיים
- הפסקת עישון יכול להוביל נסיגה לניקוטין, אשר יכול לגרום למספר תופעות לוואי פיזיות. ב 1 עד 2 ימים לאחר הפסקת, אתה עשוי לחוות סחרחורת אשר בדרך כלל בקרוב שוכך. כאבי ראש, לחץ בחזה, עצירות, גז, התכווצויות, בחילה, הזעה, עקצוצים בידיים וברגליים, כאב גרון, יובש בפה, טפטוף באף, שיעול וסימני הצטננות הם תסמינים שכיחים שעשויים להיות אינטנסיביים ביותר במהלך השנים הראשונות ימים לאחר שתפסיק לעשן. למרות כמה סימפטומים עשויים להתמיד במשך חודש או חודשיים, רוב לשכך בתוך כמה שבועות. כל יום ללא סיגריה יוביל לשיפור הסימפטומים הפיזיים שלך.
- נסיגה לניקוטין יכולה גם לגרום למספר תופעות לוואי קצרות וארוכות טווח. הסימפטומים יכולים להופיע ברגע 30 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך לשיא בתוך כמה שעות. מעשנים מתונים עד כבדים יחוו תשוקה עזה לאחר הפסקת עישון. לפעמים תשוקה יכולה להיות אינטנסיבית מאוד מתישה, מעלה רגשות של תלות. תסמינים נפוצים אחרים כוללים חרדה, עצב, עצבנות, תסכול, חוסר סבלנות, כעס או תוקפנות, בלבול, בעיות ריכוז, חוסר מנוחה או שעמום, עייפות והפרעות שינה הכוללות נדודי שינה (בעיות שינה), מתקשים להישאר או לישון ולהיות סיוטים.
- עלייה במשקל יכולה לקרות ממספר סיבות לאחר הפסקת עישון. ראשית, הניקוטין בסיגריות הוא מדכא תיאבון. ללא ניקוטין היומי הרגיל שלך, אתה עשוי לחוות תיאבון מוגבר.שנית, היכולת שלך ריח וטעם מזון משפר לאחר הפסקת עישון אשר עשוי לגרום לך יותר לצרוך יותר. (ראה סימוכין 1) עלייה במשקל אינה בלתי נמנעת, עם זאת. מחקר שפורסם בגיליון 2005 של "European Journal of Cancer Prevention" מדווח על ההשפעות ארוכות הטווח של הפסקת עישון ומצא כי הפסקת עישון היתה בעלת השפעה שולית על המשקל בטווח הארוך.
הפסקת עישון יכולה להיות אתגר בגלל התלות הגופנית והנפשית שאנשים מפתחים בניקוטין, התרופה הממכרת הנמצאת באופן טבעי בטבק. לאחר הפסקת עישון, אתה עלול להיתקל הן הסימפטומים הפיזיולוגיים של נסיגה מניקוטין, כמו גם תסמיני גמילה פסיכולוגית הקשורים עם הצורך לוותר על הרגל עמוק עמוק. בעוד כמה תסמינים אלה יכולים להיות מטרידים, הם בדרך כלל מתחילים להשתפר לאחר כמה שבועות של שנותר עשן ללא.
וידאו של היוםסימפטומים פיזיים
הפסקת עישון יכול להוביל נסיגה לניקוטין, אשר יכול לגרום למספר תופעות לוואי פיזיות. ב 1 עד 2 ימים לאחר הפסקת, אתה עשוי לחוות סחרחורת אשר בדרך כלל בקרוב שוכך. כאבי ראש, לחץ בחזה, עצירות, גז, התכווצויות, בחילה, הזעה, עקצוצים בידיים וברגליים, כאב גרון, יובש בפה, טפטוף באף, שיעול וסימני הצטננות הם תסמינים שכיחים שעשויים להיות אינטנסיביים ביותר במהלך השנים הראשונות ימים לאחר שתפסיק לעשן. למרות כמה סימפטומים עשויים להתמיד במשך חודש או חודשיים, רוב לשכך בתוך כמה שבועות. כל יום ללא סיגריה יוביל לשיפור הסימפטומים הפיזיים שלך.
->
תסמינים נפשיים ורגשייםנסיגה לניקוטין יכולה גם לגרום למספר תופעות לוואי קצרות וארוכות טווח. הסימפטומים יכולים להופיע ברגע 30 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך לשיא בתוך כמה שעות. מעשנים מתונים עד כבדים יחוו תשוקה עזה לאחר הפסקת עישון. לפעמים תשוקה יכולה להיות אינטנסיבית מאוד מתישה, מעלה רגשות של תלות. תסמינים נפוצים אחרים כוללים חרדה, עצב, עצבנות, תסכול, חוסר סבלנות, כעס או תוקפנות, בלבול, בעיות ריכוז, חוסר מנוחה או שעמום, עייפות והפרעות שינה הכוללות נדודי שינה (בעיות שינה), מתקשים להישאר או לישון ולהיות סיוטים.
דיכאון הוא גם נפוץ מאוד בתגובה הפסקת עישון, ועלול להיות קצר או ארוך טווח ההשפעות. לדברי מרכז הבריאות, אנשים נוטים לדיכאון יש סיכוי של 25 אחוז להיות מדוכאים כאשר הם מפסיקים עישון, מעשנים מדוכאים פחות סיכוי להצליח הפסקת עישון. אלה אשר הופכים לדיכאון עשויים לעזור לעצמם להצליח על ידי השתתפות בטיפול תומך רגשית בשילוב עם עזרי הפסקת עישון כמו תחליפים לניקוטין או תרופות נוגדות דיכאון.משקל רווח
