Tapenade סירות Endive מתכון
תוכן עניינים:
- מנות 10> 3 ראש endive
- 3 כוסות, זית, פרוס
- מידע על תזונה
- גודל המנות: 1 מנות
- 4 גרם פחמימות
- 16 חטיפים שאוכלים בלילה
- כיצד להפוך את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- סה"כ> 10 m
- endive בלגי הוא חבר של משפחת ציקורי, הקשורים frisee ו radicchio. מנה אחת יש יותר מפי שניים את הקצבה היומית המומלצת של ויטמין A, כמו גם על 25 אחוזים של סידן ברזל אתה צריך ביום. מאז אלה חומרים מזינים זמינים כאשר זה גלם, ובגלל זה מאבד את מחנק כאשר מבושל, endive הבלגי הוא אכל טוב יותר. (Paleo, טבעוני, ללא גלוטן)
->
מרכיביםמנות 10> 3 ראש endive
3 כוסות, זית, פרוס
- 2 כפות בלסמי חומץ
- 2 כפות שמן זית
- 1 ציפורן שום
- 1 כפית פפריקה
- 1/4 כפית פלפל שחור
- DIRECTIONS
- 1 משוך את העלים מעל ראשי endive2 דופק את כל המרכיבים (למעט endive) במעבד מזון עד שמרקם דק הוא הושג. 3. לגרוף שתי כפות של תערובת הטפנד לכל סירה עלה "סירה. "4 הערה: זה עושה מתאבן נהדר, כי בודדת משאיר יכול לשמש סירות קטנות עבור המצגת ו / או לטבול. אלה יכולים להיות ממולא כמעט עם כל מטבל; טפנד זית הוא האהוב עלי כי העושר של הזיתים זוגות מושלם עם מרירות קלה של הבלגית endive.
מידע על תזונה
-> 87 קלוריות למנהגודל המנות: 1 מנות
8 גרם שומן4 גרם פחמימות
- 0 גרם חלבון
- % DV *
- סה"כ 8g שומן
| 11% | |
| שומן רווי 0g> כולסטרול 0 מ"ג | 0%> נתרן 308 מ"ג |
| פחמימות 4g | |
| 2% | סיבים תזונתיים 1 גרם |
| סוכרים 1G | פרוטאין 0g |
| 0% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות שימלאו אותך |
