טורקיה, אפל ו Chedadilla תפוח (משמאל: טורקיה קלוי) מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מנות 2> 1 תפוח
- 1 Core תפוח (כגון תפוח ג 'ונתן), ואז פרוסה דק במיוחד. 2. מעילים קלות צד אחד של כל טורטיה עם תרסיס בישול. מסובבים את שתי הטורטיות ומפזרים אותן בחצי הגבינה; למעלה עם כל תרנגול הודו (השתמש שאריות צונן מארוחת ערב מיוחדת או ארוחה החג!), בצל ירוק, רוזמרין (אם משתמשים), פלפל שחור, ופלחי תפוח; ומפזרים את הגבינה הנותרת. למעלה עם שתי טורטיות הנותרים, ריססו הצדדים למעלה. לחץ על כל quesadilla עם spatula כדי compact החומרים. 3. מבשלים את quesadillas במחבת nonstick בינוני (PFOA חינם) על חום בינוני גבוה, אחד בכל פעם, עד שחום, על 1 1/2 דקות לכל צד. 4 חותכים כל quesadilla לתוך 4 טריזים. טפטוף עם חרדל דבש או לשרת אותו בצד.
- -> 495 קלוריות למנה> כמות הגשה: 4 quesadilla טריזים
- 58 גרם פחמימות
- מתכונים
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- סך הכל
- 18 m
מתכון ותמונה באדיבותו של ג'קי ניוגנט, RDN
מרכיבים
מנות 2> 1 תפוח
- 4 טורטיות של חיטה מלאה (8 אינץ ')
- 1 שניות ריסוס בישול, שמן זית כתית מעולה
- 1/2 כוס Sharp Cheddar מגורש
- 2 1/2 oz חזה טורקיה צלוי
- 2 גבעול / גבעול
- 3/4 כפית רוזמרין טרי
- 1/4 כפית פלפל שחור
- 2 כפות דבש חרדל
- < - 1 ->
1 Core תפוח (כגון תפוח ג 'ונתן), ואז פרוסה דק במיוחד. 2. מעילים קלות צד אחד של כל טורטיה עם תרסיס בישול. מסובבים את שתי הטורטיות ומפזרים אותן בחצי הגבינה; למעלה עם כל תרנגול הודו (השתמש שאריות צונן מארוחת ערב מיוחדת או ארוחה החג!), בצל ירוק, רוזמרין (אם משתמשים), פלפל שחור, ופלחי תפוח; ומפזרים את הגבינה הנותרת. למעלה עם שתי טורטיות הנותרים, ריססו הצדדים למעלה. לחץ על כל quesadilla עם spatula כדי compact החומרים. 3. מבשלים את quesadillas במחבת nonstick בינוני (PFOA חינם) על חום בינוני גבוה, אחד בכל פעם, עד שחום, על 1 1/2 דקות לכל צד. 4 חותכים כל quesadilla לתוך 4 טריזים. טפטוף עם חרדל דבש או לשרת אותו בצד.
מידע על תזונה-> 495 קלוריות למנה> כמות הגשה: 4 quesadilla טריזים
19g שומן58 גרם פחמימות
- 23g חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 19g
| 28 > | |
| שומן רווי, 9g> כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 860mg | |
| 35% | פחמימות 58 גרם |
| 28% | סיבים תזונתיים 11 גרם |
| סוכרים 15 גרם > פרוטאין 23 גרם | 15% |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 4-Ingredient בננה פנקייקס |
| מתכונים |
