טורקיה- Veggie מאפין קציצות בשר מתכון
תוכן עניינים:
- מנות עיקריות> 1 בצל> 1/2 גדול ירוק פלפל בל
- 1 כוס גזר
- 18 גרם פחמימות> 20 גרם חלבון
- סה"כ 20 גרם> 30%
- כולסטרול 141 מ"ג
- 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך
- מתכונים
- PREP
- 10 מ '> COOK
- 20 מ'
- סה"כ
- 30 מ '
- מתכון באדיבות התיאבון לבריאות.
מרכיבים
מנות עיקריות> 1 בצל> 1/2 גדול ירוק פלפל בל
1 כוס גזר
- 1/4 עוז שום קצוץ משובח בשמן זית טהור
- 1/2 קצוץ גרגרי פטריות>> 1 כפית מלח
- 1/2 כפית פלפל שחור
- 1/3 כוס פטרוזיליה
- 2 כפות קטשופ
- 2 כפית רוטב ווסטרשייר
- 1 כוס פנקו, לחם פריספי פירורים, סגנון איטלקי
- 2 ביצה
- 1 1/4 lb קרקע טורקיה
- DIRECTIONS
- 1 תנור חימום מוקדם ל 375? ו. רסס קלות תבנית מאפין בתרסיס בישול. 2. שלב את כל החומרים בקערה גדולה, שמירת חצי של קטשופ וחצי של רוטב ווסטרשייר ומערבבים היטב עם הידיים שלך נזהר לא מעל לערבב. גם לחלק את התערובת בין כוסות מאפין. מערבבים את קטשופ הנותרים ואת רוטב ווסטרשייר יחד ולהשתמש למעלה כל קציץ בשר דרך באמצע הבישול. 3 אופים במשך 20 דקות. 4. תנו את הבשר עומד 5 דקות לפני ההגשה. עושה 6 מנות (2 כיכרות למנה).
- מידע על תזונה
18 גרם פחמימות> 20 גרם חלבון
% DV <סה"כ 20 גרם> 30%
נתרן שומן 4gכולסטרול 141 מ"ג
- נתרן 844mg
- 35%
- פחמימות 18 גרם
| 8% | |
| סיבים תזונתיים 2g | Sugars 2g |
| חלבון 20 גרם | |
| 13% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| לא קוק מבושל פודינג שוקולד כהה | |
| מתכונים | |
| איך להכין כנפי כרובית מתובל | מתכונים |
| 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בבית לילה |
