כאבי גב עליון על טיסות ממושכות
תוכן עניינים:
אם אתה מבחין בו באופן מיידי או כמה שעות לתוך הטיסה שלך, מושבי המטוס לא תמיד תומכים, ויושב באותו מיקום במשך תקופה ארוכה של זמן יכול לגרום לכאב בשרירים. בעיות אלה גורמות לטיסות ארוכות לא נוחות, מחריפות ועשויות לגרום לכאב בגב העליון. קרוב ל -90% מהעלונים מדווחים על כאבים בצוואר או אחרי צוואר, על פי מחקר של SpineUniverse. הכנה לטיסה מראש יכולה לעזור לך למנוע קשיחות ולשמור על הגב העליון נתמך במהלך הטיסה שלך.
וידאו של היום
הזמנת הטיסה שלך
בעת הזמנת טיסה, להתכונן כאב בגב העליון על ידי מבקש מושב המעבר. זה יאפשר לך לעמוד בקביעות למתוח, לשמור על הדם שלך מסתובב והגב העליון שלך מלהפוך נוקשה. לאחר תוספת הרגל בחדר גם אומר יותר מקום למתוח, אז קח מושב בשורה היציאה אם אפשר. אם הטיסה שלך לא מוקצה מושבים, לראות אם אתה יכול לקבל מושב מיוחד עם הערה של הרופא על המצב הגב שלך, או להגיע מוקדם כדי להבטיח שאתה בין הראשונים לעלות.
->
תמיכה בגב שלך
תכנון עבור כאבי גב עליון מראש יכול להפוך את הטיסה שלך יותר נוח - גם כאשר אתה נאלץ לסבול מושבים שאינם תומכים. מניחים כרית קטנה מאחורי הגב התחתון, התומך בעקומה הטבעית של הגב כדי להקל על כאבי גב עליונים, כמו גם מצוקה גב תחתון. אם אין לך כרית קטנה, להפשיל שמיכה קטנה או סוודר במקום. השכיבו את המושב ברגע שאתם באוויר אם הוא מקל על הכאב.הימנעות נוקשות
לפעמים נוקשות שרירים היא הגורם שמאחורי כאבי גב תחתון. אם אתם סובלים נוקשות, מניחים את הידיים על הברכיים בעדינות קשת הגב כדי למתוח את השרירים האלה, או לעמוד ולגעת בהונות. התנועה מונעת נוקשות. בכל פעם את חגורת חגורת הבטיחות הוא כבוי, לנצל את ההזדמנות לנוע סביב התא, אם אתה פשוט ללכת במעלה ובמורד המעבר או לעמוד מאחור ולמתוח במשך כמה דקות.
