טבעוני 3-שעועית & מתכון צ'ילי בירה
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרים 6
- 1 שטפו שעועית ספוגה לכסות במים 1-2 ס"מ מעל בסיר; מוסיפים 1 כפית מלח epazote2 מביאים לרתיחה ואז להקטין עד לבשל עד שעועית מבושלים ביסודיות, 45-55 דקות 3 מסננים ולשטוף שעועית וסיר; חזרה סיר לחום בינוני 4 הוסף שמן וירקות מטוגנים עם תבלינים במשך 5 דקות 5 הוסף בירה ושעועית; מבשלים במשך 5 דקות
- -> 172 קלוריות למנה
- 2 גרם שומן
- מתכונים
- PREP
- 15 מ '
- קוק
- 1h 30m
- סה"כ
- 1h 45m
צ' ילי זה הוא הנהון אל אלה שאוהבים את הטעם של צ 'ילי אבל לא את העגבניות. במקום זאת, הוא מקבל את tang מ מיץ ליים. הבירה עוזר בתפזורת את הטעם ועם כוס אחת בלבד, זה לא הרבה דאגה בריאותית. על ידי בישול שעועית epazote, אתה לא רק להביא טעם ייחודי של אמריקה המרכזית, סביר להניח לעכל את השעועית טוב יותר. פולי Calypso זמינים בסעיף עיקר של חנויות מזון בריאות; יש להם טעם קל כמו תפוח אדמה
>מרכיבים
משרים 6
- 1/2 כוס אפונה כהה, יבש
- 1/2 כוס צ 'ילי שעועית
- 1/2 כוס שעועית Calypso
- 2 גזר (ים)> 1 חציל בייבי
- 1/2 כוס פטריות פורטאבלו
- 1 בצל אדום בינוני
- 1 פלפל סראנו
- 1 כוס בירה לאגר
- 1 תשואות מיץ ליים גלם
- 1/4 כוס אבקת צ'ילי
- 1 1/2 כפית מלח
- 1 כפית קרקע כמון
- 1 כפית כוסברה
- 1 כפית אבוקדו שמן
- 1 1/2 כפות Epazote
1 שטפו שעועית ספוגה לכסות במים 1-2 ס"מ מעל בסיר; מוסיפים 1 כפית מלח epazote2 מביאים לרתיחה ואז להקטין עד לבשל עד שעועית מבושלים ביסודיות, 45-55 דקות 3 מסננים ולשטוף שעועית וסיר; חזרה סיר לחום בינוני 4 הוסף שמן וירקות מטוגנים עם תבלינים במשך 5 דקות 5 הוסף בירה ושעועית; מבשלים במשך 5 דקות
מידע על תזונה-> 172 קלוריות למנה
גודל ק"ג: 1 ק"ג2 גרם שומן
- 31 גרם פחמימות
- 7 גרם חלבון
- % DV <
| סה"כ שומן 2 גרם | |
| 3% | נתרן שומן 0g> כולסטרול 0 מ"ג |
| 0% | |
| נתרן 955 מ"ג | 39%> פחמימות 31g |
| 15%> סיבים תזונתיים 15 גרם | סוכרים 4g |
| חלבון 7 גרם | 4% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי גם אתה אוהב | |
| <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< | מתכונים |
| 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך |
