בתולה מרי הדומוס עם מתכון שטוח
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרים 4
- 1 מוסיפים את כל המצרכים למעט חריצים שטוחים למעבד מזון או למערבל חזק. מכסים ומבשלים עד שמנת. התאם את התיבול ואת רוטב פלפל חריף לפי הטעם. (טיפ: חזרת יכול להיות מוחלף על ידי 2 שיני שום מלח סלרי יכול להיות מוחלף על ידי מלח ים אם אתה מעדיף או אין את החומרים.) 2 להעביר לקערה ההגשה - או לשרת כוסות מרטיני בודדים. מקשטים אם רוצים, כגון מלפפון, עגבניה, פטרוזיליה טריים ו / או בצל סגול. חותכים לחם פיתות לטרסות ומגישים בחומוס.
- -> 545 קלוריות למנה
- 101 גרם פחמימות
- מתכונים
- 4-Ingredient בננה פנקייקס
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- סה"כ
- 10 m
חומוס לארוחת בוקר? בטוח! חומוס לספק גם חלבון וסיבים כדי לספק.
מרכיבים
משרים 4
- 15 גר 'חומוס נתרן נמוכה
- 1/4 כוס רוטב טחינה
- 1/4 כוס מיץ Tomatoe
- 3 כפות מיץ לימון
- 1 כף חזרת > 1/2 כפית פלפל שחור
- 1/4 כפית מלח סלרי
- 1/4 כפית רוטב פלפל חריף
- 1/8 כפית תבלינים - פפריקה מעושנת
- 1/8 כפית רוטב סטירה
- 4 פיתה מלאה של דגנים
1 מוסיפים את כל המצרכים למעט חריצים שטוחים למעבד מזון או למערבל חזק. מכסים ומבשלים עד שמנת. התאם את התיבול ואת רוטב פלפל חריף לפי הטעם. (טיפ: חזרת יכול להיות מוחלף על ידי 2 שיני שום מלח סלרי יכול להיות מוחלף על ידי מלח ים אם אתה מעדיף או אין את החומרים.) 2 להעביר לקערה ההגשה - או לשרת כוסות מרטיני בודדים. מקשטים אם רוצים, כגון מלפפון, עגבניה, פטרוזיליה טריים ו / או בצל סגול. חותכים לחם פיתות לטרסות ומגישים בחומוס.
מידע על תזונה-> 545 קלוריות למנה
גודל המנות: 1 מנות> 4g שומן101 גרם פחמימות
- 27 גרם חלבון
- % DV <
- סה"כ שומן 4g
| 5% | |
| שומן רווי 0g> כולסטרול 0 מ"ג> 0% | נתרן 795mg |
| 33%> פחמימות 101 גרם> 50%> סיבים תזונתיים 30 גרם> סוכרים 4g | |
| חלבון 27 גרם | 17% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| לא קוק מבושל פודינג שוקולד כהה | |
| מתכונים | איך להכין כנפי כרובית מתובל |
| מתכונים |
