כרובית חמה וסלט קוסקוס זית>

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 40 m
• סה"כ
• 1h 30m

OhMyVeggies. Com's Kiersten Frase בוחרת את הקוסקוס הישראלי בזיווג זה, ומביאה את הטעם עם זית קלמטה ומיץ לימון. טיפ שלה: לפקוח עין על הקוסקוס כפי שהיא מבשלת - אם overcook אותו, זה יהיה מקל על החלק התחתון של הסיר! // ohmyveggies. com

->

מרכיבים

משרתים 4

• 2 כפית שמן זית כתית מעולה
• 3 כוסות כרובית כרובית
• 1/2 כוס אורגני זני קלמטה אורגניים
• 1 כוס קוסקוס ישראלי < 1 כוס מים
• 1/4 כוס פטרוזיליה, גלם
• 2 כפות שמן זית כתית מעולה
• 2 כפות מיץ לימון לימון,> <1> 1 קורט מלח
• 1 קמצוץ פלפל שחור > DIRECTIONS
• 1 עבור כרובית: 2 מחממים תנור ל 400 מעלות. 3. מניחים כרוביות כרובית על גיליון אפייה וזורקים בשמן ומפזרים מלח לפי הטעם. 4. אופים במשך 20 דקות ואז מערבבים זית קלמטה. 5. מבשלים במשך 15-20 דקות יותר או עד שהכרובית מתחילה להזהיב חום וזיתים התחילו לצמק. 6 עבור הקוסקוס: 7 הביאו מים לרתיחה בסיר בינוני על אש גבוהה. 8 מערבבים בקוסקוס ישראלי; לחזור לרתיחה. 9 הפחיתו את החום לכמות נמוכה, מכסים ומבשלים במשך 10 דקות או עד שהמים נספגים. 10 להכנת סלט: בקערה קטנה, מקציפים יחד שמן זית ומיץ לימון. 12 מערבבים כרובית וזיתים, קוסקוס ופטרוזיליה בקערה גדולה. 13. שופכים רוטב על סלט ומערבבים למעיל. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. מגישים חם.
• מידע על תזונה

-> 351 קלוריות למנה> 1 4 4 4 5 4 5 6 7 8 9 10>>>>>>>> 940> 40 גרם פחמימות> 8 גרם חלבון

% DV>

סה"כ שומן 18 גרם

26%> שומן רווי 2 גרם

כולסטרול 0 מ"ג

0%> נתרן 491 מ"ג

20% חלבון 8 גרם

5%

* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
	אולי אתה אוהב גם
מתכונים	לא קוק מבושל שוקולד פודינג כהה
מתכונים	4-פנקייק בננה 4->
מתכונים	איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram האם אובססיה עם
מתכונים
איך לעשות כנפיים כרובית מתובל
מתכונים	16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות כי ימלא אותך >