מה הם היתרונות של תוכנית כושר?
תוכן עניינים:
בניית תוכנית כושר היא לא מדע טילים, אבל זה קריטי להצלחה של תוכנית האימון שלך. יציאה לתכנית אימונים חדשה ללא תוכנית כושר היא קצת כמו לנסות לנהוג במדינה זרה ללא מפה; אתה תמיד מקבל איפשהו, אבל המקום שאתה מגיע עשוי או לא יכול להיות משהו לעשות עם המקום שאתה באמת רוצה להיות. ללא תוכנית הכושר הנכון, האימונים שלך לא יכול להוביל לקראת המטרה הסופית שלך.
->וידאו של יום
בניית הרגל לאורך החיים
כדי להשיג ולשמור על מטרות הכושר שלך, פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ורכיבים אחרים של כושר צריך להיות חלק קבוע שלך חַיִים. הקמת תוכנית כושר מבטלת את הסכנה של נפילה לתוך "אני אעשה את זה מחר" חשב דפוס גורם לך דין וחשבון על ביצוע התוכנית היומית. בגלל זה, אתה לא פשוט לקבל כל תוכנית האימון הישן שאתה כבר שלף מתוך ספר או ניתנה על ידי מאמן; אתה חייב לבדוק את התוכנית כולה, על כל אלמנט, לשאול את עצמך "האם אני מוכן לעשות, ולשמור על שינוי זה? "אם לא, לשנות את התוכנית לשינוי כי אתה יכול להתמודד טוב יותר. ברגע שאתה מתחיל לשים את התוכנית הלכה למעשה, תראה כי לאחר צעדים פשוטים, השגה הניח לפניך עוזר להניע אותך להצליח.
->מעקב אחר התקדמות
אחד הצעדים הראשונים ביצירת תוכנית הכושר היא לקבוע את המטרות לטווח הארוך שלך, ולאחר מכן לשבור אותם לתוך מטרות לטווח קצר קטן, השגה. תחשוב על תוכנית הכושר שלך כתוכנית להצלחה. בכל פעם שאתה משיג את אחת המטרות שלך, אתה עובר קילומטר בדרך אל המטרה לטווח הארוך שלך. על ידי הסתכלות לאחור איך התקדמת דרך השלבים של התוכנית שלך, יהיה לך תיעוד חזותי של ההתקדמות שלך, חיזוק חיובי צורך הרבה ברגעים של חולשה. חשוב יותר, לאחר תוכנית הכושר לפרוש אומר שאתה אף פעם לא לאבד את מה שאתה אמור לעשות הבא. להישאר על המסלול הוא פשוט כמו קריאה ויישום ההוראות שהשארת לעצמך.
->שום דבר לא נופל דרך סדקים
תוכנית הכושר מקיפה יכלול גם מעקב אחר אלמנטים ברורים פחות של כושר, כגון השינה שלך, לחות ותזונה. זה יכול גם להכיל תזכורות להתאמן יציבות או איזון תרגילים כדי למתוח באופן קבוע. למרות שאתה לא בהכרח צריך להתמקד על אלמנטים אלה במידה שבה אתלט או את שרירן האליטה היה, אתה צפוי לפגוש את כושר או ירידה במשקל מטרות אם אתה גם rested, היטב hydrated ו ניזון כראוי, ו אם יש לך תזכורות קבועות של מה שאתה צריך לעשות. מעקב אחר פרטים קטנים אלה מסייע לך להפוך מודעים יותר להם על בסיס יומיומי.
