מה הם היתרונות של קיאקים

כמה תרגילים לספק את טווח הבידור של קיאקים. רגע אחד, אתה גולש דרך המים כפי שאתה מעריץ את השלווה של הסביבה שלך - ברגע הבא, אתה רוכס את קבוצה של המפלים. אבל kayaking היא לא רק דרך ליצור וריאציה האימון שלך. זה ספורט מים יש מספר יתרונות שיכולים לשפר באופן משמעותי את הבריאות הכללית.

וידאו של היום

->

כוח - מבפנים וחוץ

האתר טוב יותר ערוץ הבריאות מציין כי קיאקים יכול להעלות את בריאות הלב וכלי הדם שלך ולחזק מספר קבוצות שרירים הגדולות בכל הגוף. בעוד קיאקים מספק אימון מאתגר הגוף העליון, זה גם מתאים לגוף התחתון שלך. אפשר לנווט את הסירה דרך תנועות הרגל, אשר שומר על כל הגוף פעיל במהלך הפעילות.

->

שיפור בריאותי כללי

Kayaking מספק אימון אירובי, אשר אמור להיות חלק מפתח של שגרת הכושר השבועי שלך. היתרונות הכלליים של כל סוגי התעמלות האירובית כוללים סיבולת מוגברת, שיפור בריאות הלב, רגולציה טובה יותר של רמות הכולסטרול, רמת הסוכר בדם, לחץ דם נמוך יותר ורמת ריאות טובה יותר, על פי קליבלנד קליניק.

מוח בהיר, שמח

תרגילים כגון קיאקים לשחק תפקיד אינטגרלי לשיפור הבריאות הנפשית שלך. תרגיל אירובי, מציין הרווארד בריאות פרסומים, מפעילה את שחרורם של כימיקלים במוח שיכול לשפר במהירות את מצב הרוח שלך. אם אתה מדוכא, הדגיש או רק צריך לנקות את המוח שלך מהטבע קדחתני של היום שלך, חתירה קיאק יכול לספק אימון מרגיע. היתרונות הפיזיים שאתה מקבל באמצעות אמון זה יכול גם להוביל להערכה עצמית גבוהה יותר.

בניית גוף Fitter

אנשים רבים מחפשים תרגילים שיכולים לשרוף מספיק קלוריות כדי לסייע בירידה במשקל. אם יש לך גישה קיאק, את הציוד הנכון ואת גוף של מים, פעילות זו יכולה לשחק תפקיד כמו שאתה לשרוף שומן לבנות גוף רזה. הרווארד בריאות פרסומים מדווח כי בתוך 30 דקות של קיאקים, אדם 185 פאונד שורף על 222 קלוריות. זה קלוריות לשרוף נמוך יותר מאשר צורות רבות של פעילות גופנית, אבל במהלך טיול ארוך, קל לשרוף יותר מ 1, 000 קלוריות.