מה הם כמה הסעד הביתה נפוחות רגליים כי כואב?

American American Podiatric Association מעריך כי יום הליכה ממוצע, כמה מאות טונות של לחץ מופעלות על הרגליים. דלקת וכאב ברגליים יכולות לנבוע מכוח מתמשך ומוגזם זה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי לפחות 75 אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב יחוו כאבים ברגל בשלב כלשהו בחייהם. נעליים הולם, תנאים רפואיים מסוימים (כולל סוכרת, הריון והשמנת יתר), פעילות גופנית השפעה גבוהה, או שילוב של כל אלה הם הגורמים העיקריים לכאב ברגל. לדעת את מקור הכאב שלך הוא הצעד הראשון בטיפול בו, כמו תנאים מסוימים, כולל קשתות נפל, עצמות שבורות, דלקת פרקים שגדון, דורשים עזרה רפואית.

וידאו של היום

שקיות קרח

טיפול קר, המכונה cryotherapy, יכול להפחית דלקת וכאב. בצקת, המונח הרפואי לנפיחות, מתרחשת כאשר נוזל עודף הופך לכוד בין תאי הגוף. קריותרפיה מפחית את זרימת הנוזל לאזור שבו הוא מוחל ומעכב את היכולת של תאי עצב "לירות" את אותות הכאב. שיטה אחת כוללת מילוי שקית סנדוויץ 'עם קוביות קרח, כיסוי האזור המושפע במגבת דקה, והחזקת השקית לרגליים עד 20 דקות. אם העור מתחיל להקהות, להסיר את התיק לפני הזמן משלים.

->

עיסוי קר

שיטה זו מוסיפה את האלמנט של עיסוי כדי cryotherapy. עיסוי מגביר את זרימת הדם, מגרה את מערכת העצבים ומקדם הרפיה. ממלאים כוס נייר במים ומניחים אותה במקפיא. לאחר המים קפוא לחלוטין, פשוט לקלף בחזרה את החלק העליון של הכוס עד החלק העליון של הקרח מתגלה. השתמש זה כדי לעסות מעל ומסביב את המכרז ואת אזורים נפוחים של כף הרגל. הקפד לא ללחוץ יותר מדי ולשמור על הקרח נע כדי למנוע כוויות קור. עיסוי קר מציע פתרון זול, קל, משלב שני טיפולים מוכרים לכאב ונפיחות, ומאפשר לך לכסות שטח גדול יותר.

אמבטיה קרח

שיטה זו מאפשרת לך לטפל בשתי הרגליים בבת אחת רק דורש דלי או אמבטיה ברגל, מים וקרח. ממלאים את אמבט כף הרגל עם מספיק מים כדי לכסות את שתי הרגליים. מוסיפים קרח ומשרים את הרגליים עד 20 דקות. פעם אחת הרגליים מתחילים להרגיש קהה, להסיר אותם מן האמבטיה.

עיסוי

The Arthritis Foundation ממליץ על עיסוי כדי להקל על הכאב. יש להקפיד שלא לעסות אזורים מודלקים כתוצאה מפציעה. דלקת הנובעת פשוט עומד זמן רב מדי, לובש נעליים לא מתאים או מהתעמלות השפעה גבוהה יכול להפיק תועלת עיסוי כף הרגל. כמות קטנה של קרם או שמן עיסוי צריך להיות מיושם בעת עיסוי הרגליים כדי למנוע גרירת העור.החלת אפילו לחץ על הרגליים באמצעות אגודלים ופרקי אצבעות. שוב, זה תיקון קל יכול להיות מוחל על עצמי. המדריך Merck ממליץ במיוחד עיסוי כי, בנוסף להקלת כאבים ונפיחות, עיסוי מסייע לשחרר רקמות חזק.

גובה

המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על רייס על רגליים נפוחות שפוגעות. רייס, ראשי תיבות של מנוחה, קרח, דחיסה ועלייה, כתובות אחת הסיבות לרגליים נפוחות, הצטברות נוזלים. העלאת הרגליים, אפילו לפרקי זמן קצרים, מאפשרת לגוף לנקז נוזלים עודפים מהאזור, ובכך להפחית את הנפיחות ואת הכאב הנלווה שהיא גורמת.

חום לחות

כל עוד הרגליים שלך לא נפצעו, חבול או לחתוך, חום לח יכול להקל על הכאב והמתח. פשוט שתי מגבות רטוב עם מים חמים לעטוף את אלה סביב הרגליים. דלקת פרקים האגודה מציין כי החום מרגיע השרירים וממריץ את זרימת הדם. יש להקפיד לא להשתמש במים חם מדי חם כמו חום יכול להגדיל נפיחות.