פיצה שעועית לבנה פטריות מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרתים 1
- -> 392 קלוריות למנה
- 11 גרם שומן
- 18g חלבון
- מתכונים
- 4-פנקייקס בננה המנות
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- סה"כ
- 30 m
פיצה ללא אשמה! גרסה זו יש הרבה תוספות טעימות.
מרכיבים
משרתים 1
- 1 פיתות מלאות (4 אינץ ')
- 1/2 עגבניות
- 2 כפית שמן זית כתית מעולה
- 3 כוסות תרד לתינוק < 1 כוס פטריות פרוסות
- 1/2 שאלוט (ים)> 1/2 שן שום
- 1/2 כוס שעועית לבנה משומנת
- 1 מקף פלפל
- 1 כפית חומץ בלסמי <
- הוראות
- 1 חימום תנור ל 400F וקו גיליון אפייה עם קלף. 2 פיתות למעלה עם פרוסה עגבניות ומניחים על תבנית אפייה ומבשלים 12-13 דקות או עד הקצוות זהובים. 3. בינתיים, במקום שמן זית במחבת תרד תרד, פטריות, בצלצלי שאלוט, שום, עד תרד רק נבל. 4. הסר פיתות מהתנור העליון עם שעועית. 5. מחלקים תערובת תרד מוקפצת על כל פיתה. 6 מתבלים במלח, פלפל וחומץ.
-> 392 קלוריות למנה
הגשה> 2 פיצות11 גרם שומן
55 גרם פחמימות18g חלבון
- % DV <
- סה"כ שומן 11 גרם
- 16%
| שומן רווי 2 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0%> נתרן 360 מ"ג |
| 14%> פחמימות 55 גרם | |
| 27% | סיבים תזונתיים 13g |
| פרוטאין 18 גרם | 12% |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה |
| מרשמים |
