מרק שעועית לבנה ואגוזי מלך>
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרתים 1
- 1 שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני. מוסיפים גזר, סלרי, בצל, שום, פטריות, טימין, מלח ופלפל שחור ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהירקות מתרככים, בערך 3 עד 5 דקות. 3 הגבר את החום לגובה בינוני והמשך לבשל, עד שרוב הנוזל התאדה, כ 5 דקות. מוסיפים מרק, מים ושעועית. מבשלים עד רק מחומם דרך ומגישים. 5 למעלה עם אגוזים.
- -> 436 קלוריות למנה
- 17g שומן
- מתכונים
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- איך כדי להפוך את כנפי כרובית מתובל
- 4-פנקייק בננה המנות
- לא קוק מבושל פודינג שוקולד כהה
- PREP
- 10 מ '
- COOK
- 15 מ'
- סך הכל
- 25 מ '
מרק טעים ומזין. שעועית להוסיף סיבים וחלבון.
מרכיבים
משרתים 1
- 2 כפית שמן זית כתית מעולה
- 1/2 גזר> 1/2 גבעולי סלרי
- 1/8 בצל
- 1/2 שן שום
- 1/4 כוס פטריות פרוס
- 1 כפית טימין טרי
- 1 מקף מלח ופלפל
- 1 כוס ירקות נתרן נמוכה
- 1/2 כוס מים
- 1/3 כוס אפונה קפואה
- 1/2 כוס שעועית לבנה משומנת
- 6 חצאי חצי אגוז
1 שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני. מוסיפים גזר, סלרי, בצל, שום, פטריות, טימין, מלח ופלפל שחור ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהירקות מתרככים, בערך 3 עד 5 דקות. 3 הגבר את החום לגובה בינוני והמשך לבשל, עד שרוב הנוזל התאדה, כ 5 דקות. מוסיפים מרק, מים ושעועית. מבשלים עד רק מחומם דרך ומגישים. 5 למעלה עם אגוזים.
מידע על תזונה-> 436 קלוריות למנה
למנה17g שומן
- 51 גרם פחמימות
- 19 גרם חלבון
- % DV <
| סה"כ שומן 17g | |
| 25% | נתרן שומן 2 גרם> כולסטרול 0 מ"ג |
| 0% | |
| נתרן 439mg | 18% |
| פחמימות 51g | 25% |
| סיבים תזונתיים 14g | סוכרים 10 גרם |
| פרוטאין 19 גרם | |
| 12% | |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם |
