כל מתכון המילוי גרגרים
תוכן עניינים:
PREP
- 15 מ '> COOK
- 45 מ'> סה"כ
- מתכון טעים ובריא באדיבות פמלה Nisevich Bede, MS, RD
- רכיבים
- Serves 12> 1 לולאה מלאה
- 2 ביצה
2 כוסות בשר עוף
1/2 כוס פטריות
1 כוס חצאי פקאן
- 1 כוס אספרגוס
- >
- הוראות>
- 1 תנור חימום מוקדם ל 350 מעלות 2 קל לשמן תבשיל 9x13 תבשיל 3 חותכים לחם מחיטה מלאה לקוביות קוביות מקום בקערה ערבוב גדול. 4 בקערה נפרדת מערבבים יחד ביצים מוכות ומרק עוף ויוצקים על קוביות לחם. לזרוק את המעיל. 5. מוסיפים פטריות, חצאי פקאן, אספרגוס קצוץ ללחם לחה ומערבבים היטב. 6. העברת מלית לתבשיל קדירה משומנת, לכסות עם רדיד ומקום בתנור שחומם מראש. 7 אופים במשך 45 דקות ולהסיר נייר. אופים מלית במשך 15 דקות נוספות או עד חום זהוב. נסה להוסיף קצת צבע לארוחת ערב ההודיה של השנה על ידי תוספת של צלחת בצד מסורתי עם פיסטוקים. ארוז עם נוגדי חמצון, phytosterols, ושומנים בלתי רוויים בריאים ללב, פיסטוקים הם בחירה טבעית כשמדובר הוספת טעם מטורף ללא אשמה. תוספת בריאה. טבע של לב בריא חטיף. בנוסף, 1oz (49 ליטר) פיסטוקים מספק כ 3 גרם של מילוי סיבים, ו 6 גרם של חלבון מרוויח, בעוד להיות כולסטרול חינם.
- מידע על תזונה
- -> 211 קלוריות למנה
9g שומן
26 גרם פחמימות6 גרם חלבון
% DV *סה"כ שומן 9g
- 13%
- שומן רווי 1 גרם> כולסטרול 33 מ"ג> 10%> נתרן 479mg
- 19%> פחמימות 26 גרם
| 13%> סיבים תזונתיים 4g | |
| סוכרים 2 גרם | חלבון 6 גרם |
| 4% | |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | 4-פנקייקס בננה 4>>> |
| 10 ארוחות בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך | |
| מתכונים | |
| פודינג | מתכונים |
| איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם |
