מדוע שומן בטן קשה לאבד?

שומן בטן. זה כל כך קל ללבוש כל כך קשה להיפטר. שומן זה גורם לבעיות בריאות ואתה צריך לעבוד על שפיכתו. הרגלי היומיום שהובילו קילוגרמים עודפים קשה לשנות מאז הם כוללים אכילת מזונות רע כי טעם טוב, שתיית אלכוהול עודף ופיתוח הרגל תפוחי אדמה הספה.

וידאו של היום

משמעות

עבודה במשימה בישיבה כי לא נותן לך את ההזדמנות לנוע סביב ולהגביר את קצב הלב שלך מוביל לאובדן שרירים, אשר מקטין את קצב שבו הגוף שורף קלוריות. כאשר זה קורה, אתה לעלות במשקל וכמה משקל זה יכול להיות מרוכז באזור הבטן שלך. אם אתה לא מתחיל לממש באופן קבוע, אתה לא תוכל לאבד את סנטימטרים נוספים, למרות הפחתת צריכת הקלוריות שלך.

->

גורמים

גורם אחד התורם לצבירה של שומן בטן הוא הגיל, אשר תורם לאובדן שרירים. גורם שני הוא אורח חיים, הכולל אם אתה פעיל או לא, את סוגי המזון שאתם אוכלים, את כמות האלכוהול שאתם שותים ואת רמת הלחץ בחיים שלך.

גורם שלישי הוא גנטיקה - האם קרוביך, כולל הוריך, צברו שומן בבטן. זה פחות השפעה מאשר אורח חיים והרגלים, על פי Mayo Clinic.

שומני טראנס, כמו אלה שנמצאו במרגרינה (מקל, אמבט), צ'יפס, מוצרי מאפה, מזונות מהירים ומטוגנים, המבורגרים וצ'יזבורגרים, קינוחים ומזונות ארוזים, יכולים לתרום לשינוי - חלוקת שומן לאזור הבטן שלך. המשך לאכול מזונות אלה מקשה על הפחתת גודל המותניים שלך, לא משנה כמה אתה לממש או להקטין את צריכת הקלוריות שלך, על פי eMedExpert.

סוגי

ניתן לחלק את שומן הבטן לשני סיווגים. שומן שקוע עמוק בבטן נקרא שומן הקרביים והשומן הנמצא בין דופן הבטן לעור שלך נקרא שומן תת עורית, על פי פרסומי הרווארד בריאות.

כי שומן הקרביים ממוקם כל כך קרוב וריד הגוף קריטי בבטן שלך, זה נושא חומצות שומן לכבד שלך. לאחר חומצות אלה נמצאים בכבד שלך, הם יכולים לתרום לעלייה של שומנים בדם או שומנים. סוג זה של שומן הוא גם קשור ישירות כולסטרול רע כולסטרול טוב, על פי הרווארד בריאות פרסומים.

אתה יכול להפעיל את השומן הקרביים בגוף שלך כדי לעזור לך לאבד את סנטימטרים נוספים. השומן המסוים הזה רגיש יותר לתרגילים פיזיים נוספים ולצריכה קלורית מופחתת.

שיקולים

הדרך היעילה ביותר להתחיל לאבד שומן בבטן היא להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך תוך הפחתת צריכת הקלוריות היומית שלך, על פי מאיו קליניק.

שומן בטן נקרא לעתים קרובות "הבטן הבטן. "אם אתה שותה בירה או אלכוהול באופן כללי עודף, אתה צריך להוריד את צריכת שתי משקאות מדי יום כדי להתחיל לאבד את השומן בבטן. יין, באופן כללי, עשוי להיות היוצא מן הכלל הזה, אם כי זה עדיין רעיון טוב כדי להגביל את צריכת היומית היומית שלך שתי כוסות.

אם אתה לא מוטיבציה להתחיל להתאמן באופן קבוע ולהקטין את צריכת אלכוהול ומזונות, מזונות מעודנים במיוחד, תמצא את זה קשה להיפטר סנטימטרים נוספים. אתה צריך לעשות מחויבות המשרד לשנות את אורח החיים שלך, כך שתוכל להיפטר עצמך שומן הבטן שלך.

אפקטים

למרות שקשה "להפחית את הנקודה", אתה יכול לאבד יותר משקל סנטימטרים באזור הבטן שלך אם להפחית את צריכת הקלוריות שלך ולהגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך.

זה חשוב, כי תוספת שומן סביב הבטן שלך יכול להגדיל את הסיכון לסוכרת סוג 2, שבץ, כמה סוגי סרטן, מחלות לב, עמידות לאינסולין, טריגליצרידים גבוהה, תסמונת מטבולית, רמות נמוכות של כולסטרול טוב ודום נשימה בשינה, במיוחד אצל גברים, על פי מאיו קליניק.