10 מזונות עתירי קלוריות מזינים

מזונות צפופים מבחינה קלורית מציעים את המספר הגבוה ביותר של קלוריות, או אנרגיה, את הסכום הקטן ביותר או גודל המשרתים. כדי להפוך את הדף 10 גבוהה צפיפות מזון קלוריות, פריט מזון צריך להציע יתרונות בריאותיים, בנוסף קלוריות. מזונות עשירים בקלוריות כוללים מאכלים מטוגנים, שומנים טהורים (כמו שמן, חמאה ושומן), וקינוחים שומניים ו / או מתוקים, כגון עוגת גבינה. הבא 10 מזונות עתירי קלוריות הם גם מזונות בריאים עשוי להפתיע אותך.

>>

וידאו של היום

גרנולה עם שקדים

דגנים בוקר מוכן לאכול הם בדרך כלל נמוך קלוריות, אבל להוסיף סוכר ושומן, במיוחד עם דגנים עתירי קלוריות, כגון גרנולה, ואתה עלול להיות בצרות. אמנם נחשב סיבים עשירים עשבים מלאים, גרנולה מוכן מסחרית, עם אגוזים, יש יותר מ 500 קלוריות לכל כוס.

->

גבינת עיזים

גבינה, כולל גבינת עיזים, היא מקור מצוין של סידן, המספקת 25 אחוז מהערך היומי המומלץ (DV) עבור מינרל זה לאונקיה. עם זאת, היא עשירה קלוריות. מנה של 1 גרם - בגודל של שני קוביות - של גבינת עיזים קשה יש כמעט 130 קלוריות.

אגוזים מקדמיה

אגוזים מזינים, ומציעים שומנים לא רוויים בריאים ללב. יבש קלויים אגוזי מקדמיה הם מקור מצוין של ברזל, כמו גם ויטמיני B וחומרים מזינים אחרים. עם זאת, הם צפופים מבחינה קלורית. 1/2 כוס אגוזים לחצי מספק כ 470 קלוריות.

חמאת שקדים

חמאת שקדים היא אחת ממספר חמאות אגוזים פופולאריות (חמאת בוטנים, מקטניות, היא הפופולארית ביותר). חמאת שקדים היא מקור מזון טוב של מגנזיום ומנגן. מנה קטנה, 2 כפות., מציעה כ 204 קלוריות.

אבוקדו

אבוקדו הוא פרי. זהו הפרי הגבוה ביותר בקלוריות. אחד אבוקדו שלם, מכל מגוון (על 7 עוז) מציעה 325 קלוריות ו 30 גרם של שומן. כמעט כל השומן הוא monounsaturated, שהוא לב בריא. אבוקדו הם מקור מצוין של ויטמין C וסיבים תזונתיים.

שייק פירות

שייק מוכן מסחרית, עשוי מיץ ופירות, הם עשירים בוויטמין, אבל יכול להיות גבוה בקלוריות מהסוכר כי הם בדרך כלל מבוססי מיץ. אתה יכול לשמור על קלוריות בשליטה אם אתה זהיר. אחרת, מצפים לצרוך יותר מ 350 קלוריות (בממוצע) עבור קטן, 16-oz. אָדָם חֲלַקְלַק.

בוטנים

בוטנים הם קטניות, לא אגוז, למרות השם. כמו אגוזים, הם עשירים קלוריות וחומרים מזינים רבים. 1/2 כוס בוטנים קלוי יבש מספק כ 425 קלוריות, מה שהופך אותם צפופים מבחינה קלורית. בצד פלוס, בוטנים עשירים בברזל ושומנים בלתי רוויים.

בננה צ'יפס

שבבי בננה הם לא ממש פרי, אלא חטיף קלוריות גבוהה. בעוד הם מקור מזון טוב של חומרים מזינים כגון מנגן, אשלגן, מגנזיום וויטמין B6, מנה של 3 עוז של שבבי בננה להציע כמעט 450 קלוריות, ויותר מאשר את הגבלת כל היום שלך עבור שומן רווי.

פירות יבשים

פירות יבשים הם גבוהים באופן טבעי קלוריות, כי התוכן הסוכר גבוה המים מוסר. לדוגמה, 1/2 כוס קצוץ, תמרים מוצלחים מציע 251 קלוריות, 1/2 כוס צימוקים מעל 217 קלוריות, ואת אותה כמות של תאנים מיובשות מציעה 248 קלוריות. כולם עשירים בסיבים וברזל.

מאפינס סובין

מאפינס מוכן מסחרית, או מאפינס מאפייה, מציעים ויטמינים וסיבים תזונתיים אבל בדרך כלל הרבה קלוריות ושומן כי הם כל כך גדול. מאפין סובין מאפייה (כ 3. oz.) מציע יותר מ -300 קלוריות ו 10 גרם של שומן.