סיגריות & הרזיה

סיגריות יש מוניטין של לעזור לאנשים לרדת במשקל, וזה נפוץ להרוויח כמה קילוגרמים אם אתה מוותר על סיגריות. השפעה זו קשורה הן הסיגריות עצמן ואת תנועות פיזיות של עישון. מחקר שנערך לאחרונה מראה כי חברות הטבק לשפר את ההשפעה של ירידה במשקל סיגריות, אבל מעשנים לשעבר יכולים להשתמש במספר אסטרטגיות כדי למנוע עלייה במשקל.

וידאו של היום

->

תוצאות הרזיה

חברות הטבק שינו סיגריות כדי לתת להן תכונות מדכאות תיאבון כבר בשנת 1999, כך עולה ממחקר שפורסם על ידי חוקרים שווייצים שפורסמו ב - Journal Journal of Public Health. החוקרים סקרו מסמכים מארכיוני חברת הטבק, אשר הראו כי מולקולות מדכאות תיאבון כמו 2-אצטילפידין וחומצה טרטרית נוספו כמה סיגריות. אין נתונים זמינים לגבי האם בפועל זה עדיין מתרחש. לא כל המעשנים סיגריה לרדת במשקל, ולכן המוצר לא נראה שיש מאפיינים עקביים מדכא תיאבון.

->

משקל משקל

מעשנים בדרך כלל שוקלים 6 עד 10 ק"ג. פחות מעשנים, ולהשיג את אותה כמות של משקל אם הם מפסיקים לעשן, על פי המרכז לסרטן לי מופיט ומכון המחקר. נתונים אלה מצביעים על כך שהמשקל המוגבר אינו רווח אמיתי משום שמעשנים היו מקבלים את המשקל הנוסף אם הם מעולם לא התחילו להשתמש בסיגריות. נתונים אלה הם ממוצעים, עם 50 אחוזים של מעשנים לשעבר צובר פחות מ 10 ק"ג. ו אחד מכל 10 מעשנים לשעבר אריזה על רבים כמו 25 עד 30 ק"ג נוסף.

הפסקת עישון במשקל

מעשנים סיגריות לפעמים במשקל כאשר הם מפסיקים לעשן. חלק מהאפקט נובע משינויים בקצב חילוף החומרים, אשר ניקוטין מאיץ. רוב הבעיה היא התנהגותית, על פי המרכז לבריאות נשים צעירות, כי מעשנים לשעבר לעתים קרובות להחליף סיגריות עם מזון. אכילה כרוכה בתנועות ותחושות דומות כאשר אתה מרים מזון ושם אותו בפה. הגבלת עצמך תחליפי סיגריות דל קלוריות כמו מקלות ירקות או החלפת מים למזון יכול לעזור לך לקזז את העלייה במשקל. פעילות גופנית צריכה להיות חלק מתוכנית פרישה שלך כי זה שומר על דעתך את התשוקה ואת כוויות יותר קלוריות.

שיקולים

ההשפעות הבריאותיות השליליות של עישון סיגריות עולים על כל ירידה במשקל ועל היתרונות של הפסקת עישון בדרך כלל לעקוף את העלייה במשקל. לדוגמה, אתה שם את אותה כמות של לחץ על הלב שלך עישון חפיסת סיגריות היומי כפי שהיית עושה אם היית במשקל 90 קילו. הפסקת עישון מועילה לך בתחומים רבים, כמו ירידה במחלות ריאה, שבץ, התקף לב וסיכון לסרטן. המראה הפיזי שלך משפר כי העור שלך נראה בריא ואתה לא מקבל אצבעות צהובות ושיניים מן ניקוטין.