אקנה ופחמימות
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- פחמימות מזוקקים תורמים לאקנה
- תוצאות של דיאטה מוגבלים פחמימות
- כיצד פחמימות משפיעות על אקנה
- דיאט ואקנה טיפים
אקנה קשורה בדרך כלל עם גיל ההתבגרות, אבל אנשים רבים מקבלים אקנה היטב לתוך הבגרות שלהם. הספר הקודם של המחשבה אמר דיאטה לא היתה השפעה על אקנה, אך המחקר עולה כי פחמימות מעודן עשוי לשחק תפקיד. Tweaking הדיאטה שלך כדי לשלוט על הכנסה של פחמימות מעודן עשוי לספק הקלה עבור אנשים מסוימים. פחמימות מזוקקות מעובדות ונספגות לתוך זרם הדם במהירות, מה שגורם לאינסולין - הורמון הוריד את רמת הסוכר בדם - לזירוז.
>וידאו של יום
פחמימות מזוקקים תורמים לאקנה
חוקרים מאוניברסיטת מדינת ניו יורק דאוסטסט מרכז רפואי בברוקלין, ניו יורק, אומרים שהם אישרו את חשדם כי מעודן carbohydrates הם תורם תזונתיים acne. הם בדקו מחקרים מבוקרי מקרה שנמצאו במסד הנתונים של PubMed לקישור בין צריכת פחמימות מעודנת וחומרת אקנה. החוקרים מצאו כי תזונה עשירה של פחמימות מזוקקת מגבירה את חומרת האקנה. התוצאות פורסמו במהדורת אפריל 2014 של "Journal of Drugs in Dermatology".
->תוצאות של דיאטה מוגבלים פחמימות
מדד הגליקמיה מתייחס למדידה של כמה פחמימות מעלה את האינסולין. ישנן עדויות התומכות ברעיון של הגבלת פחמימות גליקמיות גבוהות, כך עולה ממחקר שפורסם בפברואר 2013 באקדמיה לדרמטולוגיה. מחקר על גברים מצא כי המעבר לתזונה דלת גליקמיה משפר משמעותית את האקנה, על פי הדו"ח. המחבר מציין שהמשתתפים גם איבדו משקל, מה שאומר שהדיאטה הנמוכה בגליקמיה לא מילאה את התפקיד היחיד בתוצאות.
->כיצד פחמימות משפיעות על אקנה
מחקר מתמשך ומדענים נכשלו לקבוע בדיוק מדוע לאכול דיאטה עשירה במזונות גליקמי גבוה מחמירה אקנה. מזונות עשירים ב- GI מופיעים כבעלי אפקט דומינו, המפעילים הורמוני גדילה והורמוני מין, דבר שעלול להחמיר את האקנה, על פי המומחה לאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה וויטני בו. דיאטה מוגבלת של פחמימות מייצבת את ההורמונים שגורמים לפריצות, לדברי בואו. זה עשוי להסביר מדוע חומרת אקנה משפר על דיאטה מבוקרת פחמימות.
דיאט ואקנה טיפים
שוחח עם רופא העור שלך אם אתה חושב לעשות שינויים תזונתיים עשוי לעזור לאקנה שלך. שמור יומן מזון כדי לעזור לקבוע אם מזונות בתזונה שלך עשויים להיות גורמים תורמים. שאל את הרופא אם אתה יכול לבדוק את הדיאטה נמוכה glycemic כדי לראות אם יש לה תועלת כלשהי על acne. דיאטה זו מגבילה מזון גליקמי גבוה כגון לחם לבן, פסטה לבנה ואורז לבן. אל תצפו לתוצאות לילה; זה עלול לקחת עד 12 שבועות לפני שתוכל לקבוע קישור אפשרי, על פי באו.
