נעלי הריצה הטובות ביותר עבור קשתות גבוהות

קשתות גבוהות הן בדרך כלל סימן שאתה מעביר, או לגלגל את הרגל החוצה, בזמן שאתה מפעיל. מצב זה יכול לגרום למספר תופעות לוואי לא נוחות, כולל splints שוקה, זן הקרסול, שברים מתח של tibia, plantar fasciitis או קרע ליגמנט. מצא את הנעליים הנכונות עבור הקשתות הגבוהות שלך כדי למנוע אי נוחות ולמקסם את פוטנציאל הריצה שלך. כמובן, אם אתה עדיין מרגיש אי נוחות או כאב, פנה לרופא או podiatrist.

וידאו של יום

זיהוי הקשת שלך

-> >

קשת גבוהה פירושו הרגל שלך צפוי להרים. ניתוח הליכה חינם בחנות נעליים או ביקור אצל רופא הפודיאטרים שלך יכול לעזור לאבחן קשת גבוהה שצריכה סוג מסוים של נעל. אם יש לך גישה לאף אחד מהם, אתה יכול לעשות בדיקה מהירה בעצמך. כאשר אתה יוצא מן המקלחת או באמבטיה, תסתכל על הרגל הרגל שלך. הדפס צר, מעוקל, עם רצועת רזה המחברת את הכדור ועקב כף הרגל, מעיד על קשת גבוהה ועל רגל שצפויה לעלות.

->

Cushier, טוב יותר

-> >

נעליים עם הרבה כרית תהיה תמיכה קשת קטנה. צילום: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images

נעליים עם כמויות גדולות של ריפוד בדרך כלל יש תמיכה קטנה בקשת, משהו רגל מקושת גבוהה לא צריך. רגליים גבוהות מקושתות בדרך כלל לספק מעט זעזוע זעזועים, כך הרגל שלך מעריך את הריפוד הנוסף.

נעל צורה

-> >

חפש נעל עם האחרון מעוקל. צילום: איגור Mojzes / iStock / Getty Images

האחרון הוא המודל שעליו נעל מעוצב וגם מתייחס לצורה של הנעל. חפש נעל כי יש מעוקל האחרון. מבנה זה מעודד את הרגל שלך כדי קצת pronate כך יש לך יותר נייטרלי ניסיון לרוץ. להחליק האחרון עשוי להיות תכונה אחרת אתה מחפש כי הם עושים את הנעל גמיש להוסיף ריפוד נוסף. תלוש אחרון הוא כאשר העליון של הנעל הוא תפור לתוך גרב והידק את הבלעדית ללא כל מחסום בין.

כיצד לקנות

-> >

הקפד לעשות קניות נעליים שלך בשעות אחר הצהריים או הערב לאחר הרגל שלך נפוחה כדי לקבל את הרגליים הטובות ביותר. צילום: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images

נסה על הנעליים מאוחר יותר באותו יום, פעם הרגל שלך נפוחה - תקבל את ההתאמה הטובה ביותר עבור ריצה. אם אתה קונה נעליים המומלץ על ידי חנות המומחיות ולהמשיך להיות בעיות הנובעות supination, זה עשוי להיות הזמן עבור להוסיף אורתוטית. תוספות יכול להיות קנה את המדף, ואת הספורט פגיעה במרפאה מציין כי רוב הזמן אלה להספיק.עם זאת, כמה אנשים צריכים אורתוטיקה שתוכננה במיוחד על ידי רופא הפודיטרים.