הוספת קוקר לחביתיות מיידיות

אכילת פנקייק שיבולת שועל הפכה פופולארית בשנות ה -80 וה -90, כאשר תנועת "הדגן כולו" בתעשיית המזון הפכה נפוצה יותר. תוספת של שיבולת שועל העלה את החבית פשוטה כדי superstardom, הוספת חומרים מזינים, חיתוך שומן ומוריד כולסטרול. הוספת שיבולת שועל לפנקייק מיידיות מחזקת את התערובת ומוסיפה מרקם ותזונה למה שעלול להיות משעמם, פנקייק לבן ישן.

וידאו של היום

מיקס פנקייק מיידי

תערובת פנקייק מיידיות ביותר עשוי קמח לבן מעובד עם תוספת של סוכר, סודה לשתיה, אבקת אפייה ומלח. ביצוע תערובת פנקייק לתוך הבלילה כרוך הוספת ביצים או מים או חלב. קמח לבן מעובד מופשטת של השכבות החיצוניות מזין של החיטה, מתן תזונה הכוללת מעט.

->

מרקם

שיבולת שועל לבוא במגוון של חתכים, כולל שיבולת שועל מיושן, שיבולת שועל מהירה, שיבולת שועל לחתוך פלדה, שיבולת שועל שיבולת שועל ו שיבולת שועל. לכל אחד יש מרקם שונה במקצת בהתאם לשיטת ההכנה. הוספת שיבולת שועל לתערובת פנקייק מיידיות מספקת כמות גדולה ומרקם, מה שהופך את הפנקייק לארוחה לבבית, "מקל ל-הצלעות שלך".

כולסטרול

The MayoClinic. com מסביר כי שיבולת שועל עשויה להפחית את רמות הכולסטרול. שיבולת שועל מכילה סיבים מסיסים שפועלים להנמיך את רמות ה- LDL או הכולסטרול הרע. סיבים מסיסים הופכים את הדם עמיד יותר לקליטת ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה, או LDL. הוספת 1 1/2 כוסות של שיבולת שועל מבושל לערבב מיידיות פנקייק מוסיף 6 גרם של סיבים כדי לעזור להפחית את הכולסטרול שלך.

בריאות העיכול

בגלל שיבולת שועל הם גם בסיבים תזונתיים, שלהם תוספת פשוטה קמח לבן מיידיות פנקייק מגביר את בריאות העיכול. סיבים תזונתיים, או סובין, כולל את כל החלקים של צמחים שאינם מעוכלים או שבור על ידי הגוף. סיבים עובר דרך מערכת העיכול שלך עוזר לנקות ולהסיר פסולת. מנה של תערובת פנקייק מיידיות ידוע מספק 1 גרם של סיבים תזונתיים מעט מלבד סודיום. הוספת 1/2 כוס קוקר על הבלילה פנקייק מספק תוספת של 4 גרם של סיבים תזונתיים 2 גרם של סיבים מסיסים מבלי להוסיף נתרן נוסף, מציין את האתר Quaker.

אינסולין

שיבולת שועל נכללת לעיתים קרובות בתזונה לחולי סוכרת, משום שהיא מסייעת בניהול רמות גלוקוז בדם, המווסתת את ייצור האינסולין, על פי אוניברסיטת פנסילבניה. החוקרים מציינים כי שיבולת שועל מסייעת לייצב את רמות הסוכר בדם והאינסולין במשך תקופה ארוכה יותר מאשר מזונות ודגנים אחרים. זה יכול להתרחש בשל רמות גבוהות של סיבים מסיסים, אשר digests לאט יותר ומונע תנודות הסוכר בדם.