היתרונות והחסרונות של שתיית קפה

לטוב או לרע, כמה אנשים פשוט צריך כוס קפה - או ארבעה - כדי להתחיל בבוקר. אבל איזה מהם הוא: לטוב ולרע? קפה אין מוניטין סטרלינג כשזה מגיע לבריאות שלך, אבל היומי שלך pick-up-up עשוי למעשה להיות טוב יותר עבור הגוף שלך ממה שאתה מצפה.

וידאו של היום

שתו

->

דלג על ג 'ו

קפה יש זמן רב החזיק רע ראפ עבור השפעות בריאותיות שליליות, ולא כל המוניטין אינו ראוי. הבעיה עם קפה בדרך כלל נובעת תוכן הקפאין הגבוהה שלה, כלומר אתה יכול גם לחוות תופעות לוואי אלו ממשקאות אחרים; עם זאת, 135 מיליגרם לכל 8 גרם קפה - לעומת 25 עד 40 מיליגרם בתה או 75 עד 80 מיליגרם משקאות אנרגיה - כלומר, סביר יותר להופיע אחרי כוס של ג 'ו. על פי אוניברסיטת מישיגן, קפאין הוא משתן ויכול להגדיל את התייבשות. זה גם יכול להפריע לשינה ולגרום לך להרגיש עצבני או חסר מנוחה. מעבר לקפאין, חומצה קפה יכול להחריף כיבים. קפה יכול גם להעלות את לחץ הדם ואת כולסטרול וכן להאיץ את קצב הלב, על פי אוניברסיטת בראון.

->

כל הדברים מתון

כמו שאומרים, כל הדברים בסדר במתינות, וזה כולל קפה. מינונים מתונים של קפאין, שווים ל- 200 עד 300 מיליגרם ליום, הינם בטוחים למבוגרים, על פי אוניברסיטת מישיגן. עם זאת, אפילו עד שש כוסות ביום לא הוכח כמזיק, קובע בית הספר לרפואה של הרווארד. קפאין הוא חומר ממכר, אם כי, כך קיצוץ יכול להוביל תסמיני גמילה כגון עייפות קיצונית או כאבי ראש.

קח בחשבון

לא כל "כוסות" נוצרו שווים. כאשר מומחים אומרים עד 6 כוסות ביום הוא בסדר לבריאות שלך, זה אומר שש כוסות 8 אונקיות עבור סכום כולל של 48 אונקיות. בנוסף, סכום זה אינו בטוח עבור כולם; נשים בהריון או אנשים שמנסים לשלוט על לחץ הדם או הסוכר בדם צריך להישאר כמות נמוכה יותר או להימנע קפה לחלוטין.ג 'אווה היא גם הבריאה ביותר שלה כאשר שימש שחור - הוספת סוכר או שמנת יכול להגדיל את ספירת קלוריות משמעותית, מה שמוביל לעלייה במשקל ומחלות כגון סוכרת סוג 2.