דיאטה אנאבולית לעומת Carb רכיבה על אופניים
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- פיתוח גוף ודיאטה
- >
- יתרונות פוטנציאליים וסיכונים
- רמות מוגבלות יותר של פחמימות בתזונה carb רכיבה לעומת דיאטה אנבוליים קשה עבור אנשים רבים לנהל, והוא יכול לגרום לאובדן אנרגיה. צריכת רמות נמוכות מאוד של פחמימות עלולה לגרום עצבנות ריכוז ירודה. למרות דיאטות אלה צברו חסידים באוכלוסייה הכללית, הם עשויים להיות סיכונים אם הם עוסקים מעבר לטווח קצר, ועשויים להיות לא מתאים עבור אנשים שאין להם אתלט של רמת שריר או פעילות גופנית. וריאציות על רכיבה על אופניים carb קיים, ולא כולם מעורבים רמות נמוכות כאלה carb.
בתיאוריה, דיאטה אנבולית מסייעת לבנות ולשמר שרירים על ידי תמיכה בייצור ושימוש בהורמונים אנבוליים: טסטוסטרון, אינסולין וצמיחה אנושית הוֹרמוֹן. Carb רכיבה מתייחס אסטרטגיה דיאטה המיועדת לטעון פחמימות לאימון ולהגביל carbs להפחתת שומן בגוף. מחברי דיאטות אלה מכוונים אותם מפתחי הגוף. כמו כל דיאטה, לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה דיאטה אנבוליים או carb רכיבה.
וידאו של היום
פיתוח גוף ודיאטה
מפתחי גוף צריכים לבנות מסת שריר ואז להיות "לחתוך" - להשיג רמה נמוכה במיוחד של שומן הגוף - כדי להראות את השרירים שלהם לתחרות. דיאטות המיועדות מפתחי גוף הם בדרך כלל לא מתאים טוב לאדם ממוצע. משקולות יש צרכים גבוהים יותר עבור קלוריות וחלבון. אדם עם מסת שריר נמוכה ורמת פעילות גופנית נמוכה יותר אינו זקוק לכמות החלבון המוצעת בדיאטות אלו. הגוף מאחסן קלוריות עודפות, גם כאשר הם באים ממקורות מזון איכותיים כגון חלבון רזה וירקות פחמימות נמוכות, כמו שומן.
>
Carb Cycling
"Carb רכיבה על אופניים" על ידי רומן Malkov, מ 'ד חלופות בין פחמימות מופחת וימי פחמימות רגילות. מלכוב מעודד אכילת דגנים מלאים, פירות וירקות, הימנעות מפחמימות מזוקקות כגון סוכרים וקמח לבן, אסטרטגיה מאוזנת יותר מאשר דיאטה אנבולטית כבדה וחלבון. רמות פחמימות שלה לא הולכים גבוה כמו carb טעינה סופי שבוע על דיאטה אנבוליים, וזה לא גבוה כמו שומן כמו דיאטה אנבוליים המקורי. התיאוריה מאחורי רכיבה על אופניים carb היא כי שינוי כמות הפחמימות שאתם צורכים יכול לתמוך האימונים שלך לעזור להפחית את שומן הגוף. התיאוריה מאחורי ימי פחמימות מופחת היא להגדיל שריפת שומן, אותו עיקרון מאחורי דיאטות פחמימות מופחת אחרים. הרעיון הוא כי עם carb רכיבה על דיאטה יכול למנוע את האנרגיה נמוכה וחסך של דיאטה דלת פחמימות מתמשכת על ידי לסירוגין עם ימים carb נורמלי דלק האימונים ולעזור למנוע plaus בתהליך אובדן שומן.יתרונות פוטנציאליים וסיכונים
רמות נמוכות יותר של חלבונים ורמות נמוכות יותר של פחמימות עלולות לגרום להרכב גוף משופר בקרב גברים צעירים, כך על-פי חוקרים מאוניברסיטת פלורידה שפרסמו את תוצאותיהם בפברואר 2006. של תזונה קלינית ". המחקר כלל בריאים, צעירים.
