דיאט וקפה אנטי דלקתיים

דלקת כרונית יכולה להוביל למגוון של בעיות בריאות, כולל מחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן דלקת מפרקים שגרונית. בעקבות תוכנית אנטי דלקתיות דיאטה עשויה להפחית דלקת ולהפחית את הסיכון של מחלות אלה. למרות הראיות המדעיות לגבי תכונות אנטי דלקתיות של קפה מעורב, כמה מחקרים מצביעים על כך שתיית קפה יכול להיות חלק מקובל של תזונה אנטי דלקתית. דונו את הדיאטה ואת צריכת הקפה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה מתאים לך.

וידאו של יום

דיאט אנטי דלקתיות מטרה

->

תוצרת טרייה. צילום: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

מטרת תוכנית דיאטה אנטי דלקתית היא לשפר את הבריאות הכללית שלך על ידי צמצום דלקת כרונית. על פי אוניברסיטת ויסקונסין בית הספר לרפואה ובריאות הציבור, תרכובת בשם חומצה ארכידונית תורמת דלקת זו. מוצרים בעלי חיים בדרך כלל מכילים חומצה ארכידונית; ולכן, התזונה האנטי דלקתית ממזערת את צריכתם של מוצרים מן החי ומעודדת דיאטה לאכול הרבה פירות וירקות.

->

תכונות דיאטה

->

צריכת קפה

->

כוס קפה. צילום: ריאן מקוויי / Photodisc / Getty Images

כמה מחקרים מדעיים מציעים כי קפה עשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות כי הם טובים לבריאות שלך. ב -2006, חוקרים ממחקר הבריאות של איווה מצאו כי שתיית קפה הורידה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן ומחלות דלקתיות אחרות אצל נשים לאחר גיל המעבר. החוקרים הגיעו למסקנה כי קפה מכיל חומרים נוגדי חמצון חשובים המפחיתים דלקת בגוף. במחקר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition", גילה החוקר קרסטין קמפף מאוניברסיטת היינריך היינה בגרמניה כי שתיית קפה הפחיתה את הדלקת ואת רמות משופרת של כולסטרול HDL, אשר מקדם בריאות לב וכלי דם.זה ראיות מדעיות עולה כי שתיית קפה יכול להיות חלק בריא של תזונה אנטי דלקתית.

שיקולים

->

לדון החששות שלך עם הרופא שלך. צילום: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images למרות צריכת קפה עשוי לשפר דלקת כרונית, זה לא מתאים לכולם. נשים בהריון צריכות להימנע משתיית קפה המכיל קפאין, כי זה עלול להזיק לילד שטרם נולד. תופעות לוואי אפשריות אחרות של קפה כוללות צרבת, נדודי שינה ועצבנות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לשתות קפה כחלק מתזונה אנטי דלקתית כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.