חומץ תפוחים ומיץ לימון עבור הרזיה

אם אתם מחפשים דחיפה טבעית למאמצי הרזיה שלך, חומץ תפוחים ומיץ לימון עשוי לספק כמה יתרונות קטנים. בגלל זה עוזר להוריד את רמת הסוכר בדם, מגביר את השובע ועשוי לשפר את העיכול, חומץ תפוחים עשוי לעזור לך לשפוך קילוגרמים ולשפר את בריאותך. פשוט צריכת מיץ לימון לא להמיס שומן כמו טענה כלשהי, אבל זה מספק כמה יתרונות תזונתיים. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה או להתחיל משטר אובדן משקל.

וידאו של היום

חומץ תפוחים תפוח ורגישות לאינסולין

לא כל הטענות על חומץ תפוחים תפוחים כבר מגובים על ידי המדע, אבל אחד המאפיינים הנחקרים ביותר של חומץ הוא היכולת להגדיל את הרגישות לאינסולין ואת רמות הסוכר בדם. מחקר שפורסם ב -2004 ב- Diabetes Care דיווח כי חומץ תפוחים מגביר באופן משמעותי את הרגישות לאינסולין כאשר הוא נלקח עם ארוחה עתירת פחמימות. זה חדשות טובות לאלה עם סוכרת, אבל זה גם מועיל עבור כל אחד מנסה לרדת במשקל. רגישות טובה יותר לאינסולין פירושה רמות נמוכות יותר של אינסולין בגוף, ומאחר שהאינסולין הוא הורמון אחסון שומן, זה עשוי גם אומר שזה יהיה קל יותר לאבד שומן.

>>

חומץ תפוחים עשוי להגדיל את השפע

חומץ תפוחים הוא האמין להוביל לירידה במשקל על ידי הגדלת חילוף החומרים ודיכוי התיאבון. על פי מחקר שפורסם ב - European Journal of Clinical Nutrition, חומץ מגביר את השובע, בנוסף לשיפור הרגישות לאינסולין. המחקר מצא שככל שהמינון הגבוה יותר של חומצה אצטית - התרכובת הפעילה העיקרית בחומץ תפוחים - כך גדל הרגשת המלאות לאחר ארוחה גבוהה של פחמימות. הגדלת השובע צריך להוביל לצריכה נמוכה יותר של קלוריות וירידה במשקל לאורך זמן. טענות כי חומץ תפוחים משפר מטבוליזם עדיין לא הוכח על ידי המדע.

ויטמין C ו שומן הפסד

טענות רבות נעשו לגבי תפקוד מיץ לימון של ירידה במשקל ובריאות, אך מעטים מהם נתמכים על ידי מחקר. מיץ לימון לא יכול להמיס שומן או לטהר את הגוף שלך, אבל זה מקור טוב של אשלגן, ויטמין C וחומצה ציטרית, שלכולם יש יתרונות בריאותיים. מחקר שפורסם ב -2005 בכתב העת American College of Nutrition מצא כי אנשים עם מצב ויטמין C נאות החמצנו באופן משמעותי יותר שומן במהלך פעילות גופנית מאשר אלו עם מצב ויטמין C מדולדל. אונקיה של מיץ לימון יש רק שבעה קלוריות, אבל מספק 20 אחוז מהערך היומי של ויטמין C, ולכן הוספת מיץ לימון למים לאורך כל היום יכול לעזור לך לענות על הצרכים שלך. מקורות טובים אחרים של ויטמין C הם פירות קיווי, פלפלים אדומים ופרי הדר אחרים כגון תפוזים ואשכולית.

שימוש חומץ תפוחים ומיץ לימון עבור הרזיה

חומץ תפוחים ומיץ לימון הם שני חומרים טבעיים אתה יכול להוסיף לתזונה שעשויים לתמוך במאמצי הירידה במשקל שלך. גם לא יכול להחליף דיאטה בריאה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל, עם זאת. אם אתה לא אוהב לשתות מים, הוספת מיץ לימון טרי עשוי לעזור לך לשתות יותר מים, אשר עשוי לעזור לך להרגיש מלא לאורך כל היום ולשפר את רמת האנרגיה שלך. כמות קטנה של חומץ תפוחים יכול להיות מדולל במים נצרך כמו משקה, אבל דרך טעימה יותר לבלוע אחד משני נוזלים אלה zesty היא להשתמש בבישול. מערבבים אותם במרינדה או ברוטב סלט או סופגים מיץ לימון על דגים מבושלים. היזהר כי הצריכה היומית של מזונות חומציים או משקאות, כגון מיץ לימון וחומץ, עלול להוביל לשחיקה של האמייל על השיניים.