ההבדל בין זומבה מקלות & משקולות חינם

Zumba, בכיתה הריקוד הלטיני כי יש אנשים רועד נעלי שלהם בצורה טובה יותר ברחבי העולם, הוסיף רמה חדשה לתוכנית הכושר זומבה: זומבה טונינג. כיתות גוון להשתמש זומבה טונינג מקלות לשלב את החושף אירובי אנרגיה גבוהה של זומבה רגיל עם אימון כוח פיסול הגוף, יצירת סוג חדש של ריקוד צד כושר.

וידאו של היום

->

מקלות

זומבה טון מקלות מיוצרים ב 1 קילו או 2 1/2-פאונד זנים. ממולאים בחול, מקלות נוזל יותר בתנועה מאשר משקולות יד רגיל עקב כוח צנטריפוגלי, ומאפשר לך לנער ולרטש אותם, הוספת רכיב מוסיקלי האימון שלך. הכיתות באמצעות Zumba Toning Sticks דורשות מדריך מורשה של Zumba Toning לפעול באופן חוקי, אך בעת הפרסום, ניתן לרכוש מקלות גוון מאתר Zumba Fitness עבור $ 19. 95 וליצור הגוף שלך פיסול, אירובי ריקוד אמון.

->

משקולות חינם

משקולות חינם, אשר משקולות שאתה יכול לנוע בכל כיוון - כגון משקולות, משקולות או אפילו זומבה טונינג מקלות - מיוצרים עבור אימון כוח. העיקרון של עומס יתר מחייב אותך לעבוד עם משקולות כבדים מספיק או מספיק זמן, כי החזרה האחרונה קשה להשלים כדי להשיג את היתרונות של הרמת משקולות. משקולות חופשיות העבודה הטובה ביותר כאשר התנועות נעשות לאט עם מיקום הגוף מכוונת, כגון מותניים תחוב הברכיים כפופות מעט. משקולות חינם ניתן להשתמש במהלך Zumba גוון אם המקלות נמצאים בשימוש בכל פעם שאתה מגיע לכיתה, אבל לא לנער משקולות חינם לא להשתמש משקולות כבד יותר מ 3 £.

יתרונות

Zumba Toning מקלות לספק את היתרונות של פיסול הגוף, יצירת שרירים שרירים יותר מראה מראה. מקלות מציעים גם אלמנט של כישרון לשגרת האירובי שלך עם כלי נגינה דמוי Maraca שנבנה כדי אימון ההתנגדות שלך. בגלל המקלות כל כך קל, הם לא מפריעים היכולת שלך לרקוד מתאימים לכל רמות כושר. משקולות חופשיות מספקות את היתרון של עומס יתר, מגוון משקולות שונות והן "פונקציונליות לתנועות יומיומיות", על פי אוניברסיטת אילינוי, אורבנה-שמפיין, מרכז הבריאות של מקינלי.

חסרונות

החיסרון העיקרי לעבוד עם זומבה טונינג מקלות הוא חוסר שלהם השתנות. כדי לאפשר לגוף להמשיך לנוע במהירות בזמן הריקוד, המשקולות חייבות להישאר אור, ובכך לשדוד את היתרונות הכוח רק משקולות כבדות יכול לספק את היתרונות של שינוי כמות ההתנגדות לעתים קרובות לעורר בלבול שרירים. עבודה עם זומבה טונינג מקלות גם דורש מידה רבה של עיתוי ותיאום, אשר היתרונות שלך המוח, אבל יכול להיות מאתגר מדי עבור חלק מהמשתתפים לשמור על מעמד בכיתה.משקולות חינם נמצאים בעמדת נחיתות כי הם דורשים הצופה או מאמן במהלך תנועות מסוימות. משקולות חופשיות גם דורשות ידע של צורה נכונה כדי למנוע פגיעה ולקבל את היתרונות הפיזיים הגדולים ביותר.

אזהרה

עבודה עם Zumba Toning מקלות או משקולות חינם יכול להיות מאתגר פיזית. אם אינך בטוח לגבי תנועה, לדבר עם מאמן אישי או מדריך כושר. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל החדש.