האם Spirulina & שמן דגים בטוח אם נתפסו יחד?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- למרות מחקר עדיין בשלבים ראשוניים, נטילת spirulina וגם שמן דגים עשויים להיות יתרונות בריאותיים. נטילת שני התוספים הללו יחד עשויה לסייע בהגבלת דלקת ולהיות מועילה לכולסטרול גבוה הנגרם על ידי תזונה, על פי מחקר בבעלי חיים שפורסם ב- BMC רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית בדצמבר 2014. מחקר נוסף נחוץ כדי לאמת אם לשילוב זה יש אותו אפקט אצל אנשים .
- לקיחת spirulina ושמן דגים יחד מוסיף מגוון רחב יותר של חומרים מזינים לתזונה. כף של spirulina מספק כמויות משמעותיות של נחושת, ברזל, riboflavin ו תיאמין, חומרים מזינים לא נוכחים בדרך כלל שמן דגים. סוגים מסוימים של שמן דגים, כגון שמן כבד בקלה, הם מקורות טובים של ויטמינים A ו- E.
- שיקולים אחרים
שני ספירולינה ותוספי שמן דגים מספקים חומרים מזינים חיוניים, יש יתרונות בריאותיים נוספים, אם כי המחקר על זה עדיין ראשוני. בעוד שילוב זה הוא בדרך כלל בטוח, לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת, כי אנשים עם תנאים ספציפיים או על תרופות מסוימות ייתכן שיהיה צורך להימנע אחד או שניהם של ספקים אלה.
וידאו של היום
למרות מחקר עדיין בשלבים ראשוניים, נטילת spirulina וגם שמן דגים עשויים להיות יתרונות בריאותיים. נטילת שני התוספים הללו יחד עשויה לסייע בהגבלת דלקת ולהיות מועילה לכולסטרול גבוה הנגרם על ידי תזונה, על פי מחקר בבעלי חיים שפורסם ב- BMC רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית בדצמבר 2014. מחקר נוסף נחוץ כדי לאמת אם לשילוב זה יש אותו אפקט אצל אנשים.
->
תוכן מזיןלקיחת spirulina ושמן דגים יחד מוסיף מגוון רחב יותר של חומרים מזינים לתזונה. כף של spirulina מספק כמויות משמעותיות של נחושת, ברזל, riboflavin ו תיאמין, חומרים מזינים לא נוכחים בדרך כלל שמן דגים. סוגים מסוימים של שמן דגים, כגון שמן כבד בקלה, הם מקורות טובים של ויטמינים A ו- E.
תופעות לוואי ואינטראקציות
שמן דגים יכול לגרום ריח רע מהפה, נפיחות, גיהוקים, בחילה, פריחה, דימום באף, צואה רופפת, שלשולים, בחילה וצרבת. מינון גבוה עלול להגביר את הסיכון לדימום. הקפאת תוספי שלך או נטילת זמן לשחרר המותג עשוי למזער את ההשפעות הללו. Spirulina הוא בדרך כלל בטוח אפילו במינונים גבוהים יותר, למרות שהוא עשוי אינטראקציה עם תרופות לדכא את המערכת החיסונית. שמן דגים יכול להיות בעל השפעה חיסונית של תפקוד המערכת החיסונית במינונים גבוהים, דבר שיכול להוות בעיה עבור אנשים הנוטלים תרופות אלו גם כן. זה יכול גם אינטראקציה עם מדללי דם, סמים אובדן משקל orlistat, תרופות לחץ דם גלולות למניעת הריון.
שיקולים אחרים
אנשים עם phenylketonuria, מצב גנטי שבו חומצה אמינית פנילאלנין לא ניתן לשבור למטה, לא צריך לקחת תוספת spirulina, כי זה יכול להפוך את מצבם גרוע יותר. אלה עם כל מחלה אוטואימונית צריך גם להימנע אלה ספקים. Spirulina עשוי להיות מזוהם עם חומרים רעילים, כגון מתכות כבדות כמו כספית, ולכן חשוב לרכוש מותג מכובד כדי למנוע תוספת זו במהלך ההריון. תוספי שמן דגים מטוהרים בדרך כלל כדי להסיר כל זיהום כזה. אנשים עם מחלת כבד, הפרעה דו קוטבית, דפיברילטור מושתל, HIV / איידס, סוכרת, לחץ דם גבוה או דיכאון ייתכן שיהיה צורך למנוע תוספי שמן דגים, עם זאת.
