הם תרגיל רטט מכונות טוב לנשים בהריון?

הרעיון של שרירי גוון ושפיכת קילוגרמים לא רצויים, מבלי להגדיל את עוצמת האימון שלך, נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. זה בדיוק מה היצרנים של מכונות תרגיל רוטט טוענים כי הוא אפשרי, עם זאת, על ידי shimmying ו רועד את הדרך שלך כושר באמצעות אימון של רטט כל הגוף. מחקרים קליניים על ההשפעות של מכונות רטט במהלך ההריון חסרים, אבל יצרני מכונות ורשויות רפואיות מזהירים מפני שימוש במכונות כאשר אתה בהריון.

->

וידאו של יום

מכונות תרגיל רטט

קריקטורות בשנות ה -60 תיארו נשים מחוברות חגורות רטט שיניים, בתקווה כי הרטט יקטין את גבם. מכונות התרגיל הרוטטות של היום עברו כברת דרך ארוכה מאז החגורה הרוטטת, אבל הן עובדות על אותו עיקרון. האדם מבצע מתיחות, סקוואט או רק עומד או יושב על צלחת הרוטט של המכונה, בעוד התנודות לגרום התכווצות שרירים לא רצוני. מכונות רטט עשויות לשפר את כושר השריר, אך אין ראיות לכך שהמכונות טובות יותר מהתעמלות סדירה.

בגלל מכונות התרגיל רוטט לגרום השרירים שלך להתכווץ ולשחרר במהירות, הם עשויים להיות השפעה כלשהי על כוח, גמישות, זרימת הדם וירידה במשקל. יש אינדיקציה לכך ששימוש בכל אימון רטט הגוף עבור הספורטאים עשוי לשפר את היכולת לקפוץ אנכית. כאשר זרימת הדם עולה בכל הגוף, התנודות המתמשכות מעניקות תועלת דומה לתקופת המתיחה וההתחממות המומלצת שקודמת לפעילות גופנית חזקה.

סיכונים

הקשר בין רטט ממושך ופגיעה בהריון קיים אינו ברור. סיפורי נשים זקנות מעודדות אימהות שהשתחררו לצאת למסע מהמורות כדי לעורר עבודה, אך לא ברור אם המכות או התנודות יפעילו את היריון בריאה כאשר האשה אינה קרובה לתאריך היעד שלה. ההמלצה הסטנדרטית היא לנשים בהריון להימנע מטלטול סוגים של רטט, בדומה לאלה הנובעות מהפעלת jackhammer, מייעץ מחלקת המילדות הגינקולוגית התפעולית של ברוקסייד Associates אגף החינוך הרפואי.

מחקרים קשורים

מחקר משנת 1993, שפורסם בעיתון האמריקני לרפואה תעשייתית, התייחס להשפעות הפוטנציאליות של חשיפה ארוכת טווח לעבודה עם רטט בתדר נמוך על נשים בהריון ועל איברי הרבייה הנשיים. המחקר הראה כי תנודות עשוי לשחק תפקיד בסיכון מוגבר של הפלות, לידות מת או נזק לעובר. סיכונים אפשריים נוספים כללו פגיעה באברי הרבייה, אובדן שמיעה וניוון עמוד השדרה.סוג הרטט שהוזכר במחקר היה אינטנסיבי והתמקד בחשיפה לאורך שעות בסביבת עבודה. עד שהמחקרים המאשרים את בטיחות המכונות הרוטטות המשמשות במהלך ההריון, נשים בהריון אינן צריכות להשתמש במכונות אלא אם כן הן מכוונות לעשות זאת על ידי הרופאים שלהן.