חזרה כאב & פעילות גופנית עם זיהום כליות

פעילות גופנית עם דלקת בכליות עשויה להקל על הכאב עבורך לאחר שתתחיל בטיפול רפואי. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים בגוף, שהם רוצח כאבי הגוף הטבעי. לא כל התרגילים, עם זאת, טובים לכאב בגב אתה חווה עם זיהום בכליות. התמקד בבחירת תרגילים בעלי השפעה נמוכה וקלים על הגב כדי להקל על הכאב. ודא שיש לך אישור מהרופא לפני תחילת כל משטר תרגיל תוך התאוששות מדלקת בכליות.

וידאו של יום

שחייה

שחייה היא השפעה נמוכה הכולל אמון הגוף. הגוף שלך הוא יותר נייד במים ופעילות גופנית פחות כואבת. זה עוזר לאנשים עם זיהום כליות נאבקים עם כאב. לשחות לאט לאט בבריכה של המרכז הקהילתי שלך. לחלופין, הצטרף למעמד אירובי במים. סוג זה של כיתה כרוך נמוך השפעה כוח תרגילי אימון, כגון תלתלים biceps, עיגולי ידיים, מרים את הרגל ואת שרירי התלתלים triceps.

->

אופניים נייחים

אופניים נייחים הוא עוד אפשרות נמוכה השפעה אם אתה מתמודד עם זיהום בכליות. סוג זה של פעילות גופנית לוקח לחץ על הגב. אם אתה לא נהנה לעבוד בחוץ, לרכוב על אופניים בגובה הקרקע בחוץ. הימנע הגבעות ואת מדרונות. הילס לשים מתח על הגב שלך, אשר יכול לגרום לכאבי גב מדלקת כליה גרוע.

מאמן אליפטי

מאמן אליפטי מומלץ כאב בגב בגלל תנועה חלקה. תנועה זו לא תגביר את הגב כמו תרגילים אחרים. מאמן אליפטי גם משתמש הזרועות שלך, אשר מאפשר לך כוח הרכבת במהלך פעילות אירובית. בעת שימוש מאמן אליפטי, לא להטות את המכונה. באמצעות מאמן אליפטי עם שיפוע עלול לסנן את הגב ולעשות כאב בכליות גרוע יותר.

התחממות

לפני הפגישה האימון שלך השפעה נמוכה, אל תשכח להתחמם. זה ימנע פגיעה נוספת ולעזור להפחית כאבי גב. ללכת על פני השטח ברמה של כחמש דקות. אתה גם יכול למתוח את שרירי הגב. נסה את הברך אל החזה למתוח. שכב על הגב. לכופף את הברכיים קלות. מניחים את שתי הידיים מאחורי הברך הימנית ומביאים את הברך אל החזה. החזק במשך כמה סעיפים ולשחרר את המתיחה. חזור על למתוח את זה על הברך השמאלית.