תחילת Zumba טיפים

גם אם אתה מתחיל להשלים בעולם של אירובי, ריקוד או שיעורי כושר הקבוצה, אתה יכול למצוא את עצמך שיש כיף לאבד משקל עם שגרת בכיתה Zumba. זה לא לוקח הרבה זמן או ריכוז כדי ללמוד כיצד Zumba. בין אם אתה מצטרף בכיתה או בצע יחד בבית עם Zumba תקליטורי DVD, כמה טיפים פשוטים יעזרו לך להפיק את המרב האימון החדש שלך.

וידאו של היום

אל תדאגי, תהיו מאושרים

Zumba פותחה על מנת לספק לחברות ברמה כללית עם דרך להתאחד וליהנות מסוג ייחודי של חוויית כושר. אם תחליט זומבה, הדבר הראשון שאתה צריך לזכור הוא כי Zumba הוא על כל שמירה על חיוך על הפנים שלך ואת השיר שלך בלב. אחת הסיסמאות הרשמיות של החברה אומרת לך "הצטרף למפלגה", ומדריכי זומבה מאומנים להציע לך חוויה בטוחה ובטוחה. אין צורך לדאוג אם אתה לא מקבל כל צעד נכון. ארגון Zumba מאמין שאתה צריך למצוא שמחה בכיתה שלך כפי שאתה זז בחופשיות ובבטחה בגוף שלך, מה גודל, צורה או גיל אתה יכול להיות. אין השוואות להיעשות ולא ברמה הכיתה להשיג, מלבד מטרות הכושר האישי שלך.

->

דע את השלבים הבסיסיים

חלק הערעור של תוכנית Zumba היא איך אתה יכול ללמוד דברים חדשים המעניקים לך להמשיך כמו שאתה מוסיף רמת הכושר שלך לאורך הדרך. הלמידה הבסיסית לרקוד הלטינית צעדים המשמשים ביותר Zumba שיעורים יעזור לך לנוע יותר ולהעביר מהר יותר את ריקודים, להגדיל את הוצאות האנרגיה שלך ואת ההנאה. ארבעת השלבים הבסיסיים בשיעורי Zumba הם merenge, סלסה, cumbia ו reggaeton. סגנונות אלה מהווים בסיס לכל רקדנית Zumba ולהוביל וריאציות כי ישמור על הריבית הגבוהה שלך. בסדרת DVD בבית מסבירה את ארבעת הצעדים הבסיסיים ומציעה ריקודים רבים המשתמשים בהם לשירים שונים. בשיעורים חיים בצע את אותו פורמט, כך לדעת את היסודות ישרת אותך היטב לא משנה איך אתה מקבל לתקן Zumba שלך.

פשוט בצע לאורך

Zumba הוא כוריאוגרפיה לספק כמה אלמנטים שונים כושר ללא צורך יותר מדי הסבר או טכניקה. כל מה שאתה צריך לעשות בכיתה או בסלון שלך עם DVD הוא פעל יחד. כאשר המורה הולך בכיוון אחד, אתה צריך לזוז לכיוון זה יותר מדי. רק להיות מראה למורה לפניך. אתה צריך גם בצע יחד כשמדובר בקצב ואת עוצמת התנועות. עבור ריקודים מהירים, לעשות את הצעדים הקטנים שלך לא מנסים להוסיף זרועות עד שיש לך את עבודת הרגליים למטה. המטרה היא לעבור לשיר מהיר, לא להאט כדי לקבל כל ניואנס עד לשלמות. כאשר השלבים גדולים או איטיים, להשתמש שליטה כמו המדריך. בעת העברת הירכיים או הכתפיים, באמת להזיז אותם!המדריך שלך הוא לא ביישן, וגם אתה צריך להיות. המטרה היא להגיע לרמה האנרגיה של המורה שלך. אם אתה עושה את זה, גם בתור מתחיל, יהיה לך אימון יעיל במיוחד לא משנה מה הצעדים החמצת או שולט.