היתרונות של שרשראות הרמה

שימוש ברשתות כדי להוסיף התנגדות הרמת משקולות תרגילים יש בעיקר היה תוצאה של השימוש שלהם על ידי לואי סימונס של מועדון ברבל ווסטסייד בקולומבוס, אוהיו. על פי מאמר של מאמן כוח רוב Haan עבור עלית כושר מערכות כושר, שכותרתו "המדע מאחורי להקות ורשתות", החל בשנת 2002, מאמרים סימונס כתב בנושא החל להתפשט ברחבי העולם powerlifting. היתרונות של כלים מהפכניים אלה נחשבים כעת בעולם הספורט כוח.

וידאו של היום

ההתמקדות ממוקדת

האן ציין במאמר שלו כי מחקר הראה כי החלק החזק ביותר של כל להרים היה השלישי העליון של הרחבה. שימוש בשרשראות המוסיפות התנגדות לחלק זה של התנועה, מבלי להפריע לחלק החלש והקטן של המעלית, יאפשר לכם לחזק את תבנית התנועה המימושית בקלות רבה יותר. אתה לא תהיה נעצר על ידי החולשה שלך בטווח התנועה הנמוכה.

->

מוגברת פיצוץ

במאמר עבור CriticalBench. com, powerlifter בן טטרית מציין את היכולת להגדיל את חומרי הנפץ במעליות כמו הסיבה שלו ליישום רשתות לתוך תוכנית הרמת משקולות שלו. טטרית אומרת, "מטרת השרשראות בעיתונות הספסל היא לבנות מהירות (להאיץ במהירות את החזה) וללמוד כיצד לפוצץ את המשקל כפי שאתה מכה את נעילה (לסיים) של העיתונות הספסל. "

על ידי המאפשר לך לדחוף יותר עם התנגדות פחות בהתחלה, תוך הדורש מאמץ מוגבר בחלק העליון של טווח התנועה, תוספת של שרשראות מפתחת את המסלולים העצביים הדרושים כדי להרים את משקל קל יותר בִּמְהִירוּת. מאז אחד המרכיבים העיקריים של Westside ברבל אימון פילוסופיה מועדון הוא הצורך פיצוץ במהלך מעליות תחרותי, זה יתרון עצום.

שובר שיאים

בגלל הרמה עם שרשראות מגביר את כוחו של החלק החזק ביותר של דפוס התנועה, זה מוביל להשלים את חוזק בכל תרגיל הרמה מסוים. לדוגמה, אם אתה משתמש בשני 25 lb. שרשראות, אחד עבור כל קצה של הבר, ואת לטעון את המשקולת עם 200 ק"ג., ואז על ידי העליון של להרים, אתה בעצם דוחף 250 ק"ג. הגדלת ההרים ב -25% היא עלייה מרשימה למרבית מגדלי המשקל וספורטאי הכוח.

זו היכולת לפרוץ את נקודת הדבקה של להרים, מוביל רשומות אישיות חדשה. ב 2002 מאמר תחת הכותרת "שרשראות עבור רווחים," Westside ברבל מועדון ספורטאי קן אוניל מצטט powerlifters בטענה 50 lb. מגביר את הרשומות האישיות שלהם על מרים בתוך פחות מחודשיים תוך שימוש בשרשראות ככלי אימון.