התרגילים המיטבים עבור לב מחודש

המונח "לב מחודש" יכול להצביע על דרגות שונות של נכות. אם יש לך לב מחודש, אתה יכול לקבל הפרעה החל מחלת לב יציבה כדי נזק ללב חמור. סוג התרגיל שאתה יכול לעשות עבור הלב deconitioned יהיה תלוי הזמנות של הרופא שלך, את חומרת deconditioning ועל מה בדיוק גרם לבעיה שלך. הרופא שלך עשוי להתייחס לתוכנית תרגיל כדי לקבל את הלב בחזרה בצורה כמו שיקום לב, או שיקומי לב. אל תפעיל כל תוכנית תרגיל מבלי לדבר עם הרופא הראשון.

<<>

וידאו של היום

הערכה

אם יש לך לב מחודש קשות ממחלות לב חמורות, כגון קרדיומיופתיה, שהיא פגיעה בשריר הלב, הרופא שלך עשוי להזמין כל תרגיל בכלל, כדי למנוע נזק נוסף לשריר. אם יש לך deconditioning ממחלת לב יציבה או לא יציבה, הוא עשוי להזמין הערכה יסודית להעריך כמה תרגיל הלב שלך יכול לטפל לפני אישור כל סוג של תוכנית התעמלות. צנתור לב, בדיקת מתח או אולטרסאונד יכולים להמציא הערכה לבבית לפני תחילת תוכנית התרגיל. אם אתם מתאוששים מהתקף לב, תוכנית האימון שלכם יכולה להיעשות תחת עיני פיזיותרפיסטים, אשר יכולים להעריך את מצבכם הפיזי ולצפות בסימנים של פירוק נוסף במהלך האימון.

->

תרגיל אירובי

תרגיל אירובי מחזק את הלב שלך על ידי גורם לו להכות מהר יותר ויותר. המידה שבה אתה יכול לממש יהיה תלוי במצב שלך. הליכה קצרה יכול להיות כל מה שהלב שלך יכול לטפל בהתחלה. בהדרגה, תוכל לבנות עד למרחקים נוספים. שחיה ורכיבה על אופניים נייחים יכולים לספק תרגיל אירובי קל או קל. עם הזמן, אתה יכול להתקדם לריקוד, ריצה או יותר מאומצת workouts. אם אתה הולך לחדר כושר, לעבוד עם מאמן על מכונות שונות המאפשרים לך להגדיל את האינטנסיביות לאורך זמן. שמור על קצב הלב בתוך טווח היעד, כי הרופא או מאמן מציע בעת פעילות גופנית. לובש צג עוקב אחר פעימות הלב שלך מקל על שמירה על קצב הלב בטווח בטוח.

משקל נושאות יתרונות

בנוסף תרגיל אירובי כדי לחזק את הלב שלך, הרופא עשוי להציע תרגילים נושאת משקל, אשר לבנות שריר ועצם ולשפר את המצב הפיזי שלך. משקל נושאת תרגיל לא אומר הרמת משקולות 100 קילו מעל הראש שלך; אם יש לך לב מחודש, אתה קרוב לוודאי להתחיל עם משקולות אור של כמה קילוגרמים בלבד כל עלייה בהדרגה כמו הלב שלך הופך להיות חזק יותר. משקל נושאות או תרגילים כוח יכול לכלול יוגה, פילאטיס או תרגילי הרצפה כגון לשבת קופצים או לדחוף קופצים וכן הרמת משקולות.תרגילים אירוביים, כמו הליכה, גם זכאים לתרגילי משקל, גם אם זה רק המשקל שלך שאתה זז.

שיקולים

המטרה היא להתאמן במשך 20 עד 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. המתן 30 עד 60 דקות לאחר אכילה לפני פעילות גופנית ולא לממש בחוץ במהלך החלק החם ביותר של היום או כאשר זה קר מאוד או סוער. כדי למנוע פגיעה בשרירים שלך, תמיד לכלול 5 עד 10 דקות תקופת חימום של הליכה איטית או פעילות גופנית אחרת אור חמש עד חמש דקות להתקרר תקופה של מתיחה. הליכה מספק את הצורה הפשוטה והבטוחה ביותר של תרגיל אירובי נושאת משקל, על פי מרכז רפואי עמק רוג. עצור את התרגיל והודיע ​​לרופא אם קצב הלב נשאר גבוה במשך יותר מחמש או שש דקות לאחר הפסקת פעילות גופנית או אם אתה נתקל בכל סוג של כאבים בחזה, בחילות, קוצר נשימה או סימנים אחרים למצוקה לבבית, מזהיר בית הספר של אוניברסיטת ייל הספר לב הרפואה.