את הטוב ביותר עבור נעלי כושר כיתות

תמיכה, יציבות וקליטת זעזועים הם המטרות העיקריות של נעל כושר, אבל פעילויות שונות דורשות נעליים שונות. נעל ריצה, למשל, אשר אינה מספקת תמיכה לרוחב, אינה מתאימה לתנועות לרוחב של אירובי השפעה גבוהה. יתר על כן, סוליות הוופל השחורות של נעל ריצה יכולות להשאיר סימני החלקה קבועים על הרצפה האירובית הנאה. נעלי הכושר שלך צריך גם לתמוך בצורת, רוחב ורוחב של הרגל שלך, אבל להיזהר; יצרני נעלי הכושר הם הפכפך יותר מאשר המחויבות ביותר שלך פובי משמעותי אחר. דגמים חדשים מגיעים מדי שנה, ומודלים ישנים ננטשים. לכן, אם הנעל מתאים, לקנות זוגות נוספים.

->

וידאו של יום

אירובי נעליים

האקדמיה האמריקנית לרפואת ספורט פודיאטרי דוחף המשתתפים אירובי השפעה גבוהה כדי לבחור נעליים עם ריפוד הלם הולם הלם. משתתפים כבדים עשויים לדרוש ריפוד נוסף. הקליטה ההלם הוא לעתים קרובות הדבר הראשון ללבוש לאחר שימוש תכוף. זה יכול להוביל plantar fasciitis, שהוא מצב דלקתי של כף הרגל. קניית נעליים חדשות היא יקרה, אז שקול להשתמש מוסיף ג'ל. נעל אירובית צריכה להיות רצועות לרוחב ו staggered השרוך ​​לתמיכה לרוחב, אבל זה גם צריך גמישות כף הרגל. להחזיק את העקב ביד אחת, לסובב את כף הרגל מצד לצד. זה צריך לנוע עם התנגדות האור. נעליים אירובי יכול לשמש גם עבור שיעורי צעד.

->

ריקוד אירובי נעליים

Zumba, ריקודים לטינית היפ הופ שיעורים מאופיינים בתנועות, מתפתל שלהם מסתובב. הסוליות הדביקות של נעל אירובית מסורתית מספקות יותר מדי חיכוך. Capezio עכשיו יש שורה של נעלי ג 'אז. הם מספקים תמיכה יותר ריפוד, אבל הסוליות nonstick שלהם מאפשרים לך להסתובב סביב הרצפה ארוביקה.

->

רכיבה על אופניים מקורה

נעלי אופניים מקורה במיוחד עם סוליות, המאפשרים לחבר את הרגליים לדוושות. זה מאבטח את הרגליים כאשר אתה עומד על האופניים, תוך המאפשר לך לעצור, כמו גם לדחוף למטה על הדוושות. משיכה את הפעולה מכופף את שרירי הרגליים, ובכך עובד את hamstrings מפותח לעתים קרובות. נעלי אופניים מקורה צריך להיות קל לנשימה.