רכיבה על אופניים עם בעיות משותפות של Si

המפרק המקודש נמצא בין העצה והאליום באגן. אזורים אלה מחוברים על ידי רצועות המסייעות לתמוך בעמוד השדרה התחתון. שני הסוגים הנפוצים ביותר של בעיות מפרקים משותף נקראים דלקת שלפוחית ​​השדרה ואת תפקוד לקוי sacroiliac. Sacroiliitis היא תוצאה ישירה של דלקת במפרק בעוד תפקוד לקוי משותף הוא טווח של תנועה בעיה.

>

וידאו של היום

רכיבה על אופניים וע"כ תפקוד לקוי של

אם אתם סובלים מבעיות בתפקוד משותף של ה- SI, סוגים מסוימים של רכיבה על אופניים ברמה נמוכה או רכיבה נייחת יכולים לעזור באופן טבעי ליישר מחדש את הירך משותף. הפרעה בתפקוד מערכת העיכול היא תוצאה ישירה של תנועה לא תקינה באזור זה של גופך. זה יכול להוביל כאבים בגב, כמו גם כאב במפרק בפועל. בעת רכיבה על אופניים, הרגליים שלך נאלצים למצב מוגבל, יצירת תנועה מתמדת ואחידה כי הרגליים שלך חייב לעסוק. לאחר תקופות ממושכות של רכיבה, זה יכול לעזור לחזק את טווח התנועה הבסיסי שלך, לעזור הירך שלך להתאמן מחדש בדרך הנכונה.

->

רכיבה על אופניים ודלקת שקדים

בניגוד ישיר לרכיבה על אופניים עם הפרעה בתפקוד הע"כ, רכיבה על אופניים עם דלקת שלפוחית ​​השתן יכולה לעיתים קרובות להגדיל את כמות הכאב והדלקת באזור. בדומה דלקת או דלקת גרון, דלקת השבר מהווה פגיעה יתר. כמו פציעות יתר של יתר, תקופות ממושכות של אימוביליזציה והפחתת הפעילות הנושאת משקל מומלץ להפחית את הדלקת באזור. אם את sacroiliitis נגרמת על ידי רכיבה על אופניים נרחב, לצמצם את כמות הזמן שאתה מבלה רכיבה כדי לאפשר את האזור כדי להחלים כראוי.

תנוחה

היציבה שלך ואת הטופס על האופניים שלך גם להשפיע ישירות על מפרק הע"כ שלך ואת הבעיות הפוטנציאליות שיש לך באזור. אם המושב שלך גבוה מדי, אתה overextending הרגליים שלך לשים את עמוד השדרה שלך מתוך יישור, לעתים קרובות וכתוצאה מכך משך השרירים זן נוסף להיות ממוקם על מפרקי הע"כ. כדי להתאים כראוי את המושב שלך, ודא כי הוא נמצא בנקודה המאפשרת הרגליים שלך להיות 85 אחוזים המורחבת בהארכה מלאה, בעוד הגב שלך ישר.

זהירות

אם אתה חווה כאבים עזים בירך שלך או במיוחד במפרק ה- SI שלך, עדיף לקבל אבחנה נכונה מרופא או פיזיותרפיסט. בעוד הפציעה עשויה להיות רק דלקת או טווח של תנועה בעיה, זה אפשרי כי משהו חמור יותר שקרה שעשוי לדרוש ניתוח. בנוסף, תמיד למתוח לפני ואחרי העוסקים רכיבה על אופניים כדי להפחית את המתח על המפרקים שלך SI ואת הגב התחתון ואת שרירי הרגליים.