בקרת לידה ובניית שרירים
תוכן עניינים:
- ספורטאים וגלולות למניעת הריון
- נשים בוחרות לקחת גלולות למניעת הריון מסיבות שונות, כולל כדי למנוע הריון, לשלוט באקנה ולסדר את המחזור החודשי. ספורטאיות עלית לעתים קרובות לנקוט לקחת את הגלולה כדי לווסת את תקופותיהם. ביצועים גבוהים ספורטאים ועוד נשים פעילות גבוהה לעיתים קרובות חווים ירידה ברמת האסטרוגן כתוצאה של האימונים שלהם, אשר יכול לגרום אי סדירות וסת או היעדר מוחלט של התקופה החודשי. שינויים אלה - או הפסד של - התקופה החודשי יכול להשפיע על כוח העצם של האישה, והשאיר אותה בסיכון גבוה יותר עבור שברים מתח. בגלל שיש ראיות המציעות כי גלולות למניעת הריון מציעים הגנה מפני שברים מתח, רופאים לעתים קרובות לרשום גלולות למניעת הריון עבור ספורטאיות הנשיאות עם כוונה לקבל מחזורי המחזור שלהם בחזרה על המסלול.
- ישנם יתרונות רבים לבניית שרירים, כולל הרכב משופר בגוף, תפקוד מערכת החיסון טוב יותר, חילוף החומרים מהר יותר, על פי מאמן אישי ביל Sonnemaker. נקבה bodybuilders וספורטאים אחרים שמטרתם ביצועים גבוהים להתמקד הרבה על בניית מסת שריר, כי הם כל כך תלויים כוח הנובע שרירים מוגברת. מרצה לענייני בריאות וקינסיולוגיה, סטיבן ריכמן, מציין כי נשים פעילות שמקדישות זמן ואנרגיה רבים לבניית שרירים מודאגים באופן מובנה כיצד גלולות למניעת היריון עלולות להפריע להישג יעדי האימון האישיים.
- בשנת 2009, חוקרים באוניברסיטת טקסס A & M הציגו את תוצאות המחקר כדי לקבוע אם אמצעי מניעה אוראליים להשפיע לרעה על היכולת של האישה לבנות שרירים. במחקר, 73 נשים בגילאי 18 ו -34 השלימו 10 שבועות של אימוני התנגדות. כמחצית מהנשים שהשתתפו נטלו גלולות למניעת הריון בזמן המחקר. החוקרים הגיעו למסקנה כי הקבוצה אשר נטלה את הגלולה פיתחה 40% פחות מסת שריר מאשר הקבוצה שלא נטלה את הגלולה. פיזיולוג ההתמחות צ'אנג ווק לי, אחד החוקרים המעורבים במחקר, מייחס את ההבדל ביכולת בניית השרירים לשימוש באמצעי מניעה אוראלי.
- לי מציע כי שינויים הורמונליים המתרחשים כתוצאה של נטילת הגלולה אחראים להגבלת יכולת בניית שריר. הוא מציין כי לפני ואחרי המשפט, נשים עם אמצעי מניעה אוראלי היו רמות נמוכות באופן דרמטי של הורמונים אנבוליים - אשר תורמים להתפתחות שריר - מאשר נשים שלא נטלו את הגלולה. בהשוואה למשתמשי הגלולות, לנשים הנוטלות גלולות למניעת הריון היו גם ריכוזים גבוהים משמעותית של קורטיזול, הורמון התורם להתמוטטות השרירים.
- חוקרים שהציגו את תוצאות מחקר ה- A & M של טקסס הצביעו על כך שגלולות למניעת הריון המכילות פרוגסטין בינוניות או אנדרוגניות היו בעייתיות יותר לבניית שריר מאשר גלולות המכילות פרוגסטין נמוכה-אנדרוגניות. אם אתה מתוסכל עם חוסר היכולת שלך לבנות שרירים וחשודים גלולות למניעת הריון הם אשמים, לשאול את הרופא על החלפת מותגים. זכור, ישנם משתנים אחרים שיכולים לתרום להצלחה או לכישלון של תוכנית בניית שריר. אם אתה discouraged על ידי התוצאות של המאמצים האימונים שלך, לדון במשטר שלך עם המאמן שלך. סביר להניח שהיא תשקול את הציוד שבו אתה משתמש, את תדירות האימונים שלך, את סוג, מספר סדר התרגילים שאתה מבצע, מספר ערכות וחזרות אתה להשלים, את כמות המשקל או ההתנגדות אתה עובד עם כמות הזמן אתה כרגע לנוח בין קבוצות ותרגילים.
נשים המנסות לשלוט במניעת הריון נוטות ליהנות מהנוחות ומהאמינות היחסית של גלולות למניעת הריון, אך ישנם סיכונים וחסרונות הקשורים לשימוש בגלולה. יחד עם החששות שלך לגבי גלולות הקשורות במשקל ואם הגלולה מגדילה את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן, אתה עשוי לתהות אם גלולות למניעת הריון מפריעות להתפתחות השריר. יש כמה ראיות לכך שהשימוש בגלולה עלול להפריע למאמצי שריר הנשי, כך שאם אתם לוקחים את הגלולה ואת שרירי הבניה הם בראש סדר העדיפויות שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם.
>
וידאו של היוםספורטאים וגלולות למניעת הריון
נשים בוחרות לקחת גלולות למניעת הריון מסיבות שונות, כולל כדי למנוע הריון, לשלוט באקנה ולסדר את המחזור החודשי. ספורטאיות עלית לעתים קרובות לנקוט לקחת את הגלולה כדי לווסת את תקופותיהם. ביצועים גבוהים ספורטאים ועוד נשים פעילות גבוהה לעיתים קרובות חווים ירידה ברמת האסטרוגן כתוצאה של האימונים שלהם, אשר יכול לגרום אי סדירות וסת או היעדר מוחלט של התקופה החודשי. שינויים אלה - או הפסד של - התקופה החודשי יכול להשפיע על כוח העצם של האישה, והשאיר אותה בסיכון גבוה יותר עבור שברים מתח. בגלל שיש ראיות המציעות כי גלולות למניעת הריון מציעים הגנה מפני שברים מתח, רופאים לעתים קרובות לרשום גלולות למניעת הריון עבור ספורטאיות הנשיאות עם כוונה לקבל מחזורי המחזור שלהם בחזרה על המסלול.
>
הדאגהישנם יתרונות רבים לבניית שרירים, כולל הרכב משופר בגוף, תפקוד מערכת החיסון טוב יותר, חילוף החומרים מהר יותר, על פי מאמן אישי ביל Sonnemaker. נקבה bodybuilders וספורטאים אחרים שמטרתם ביצועים גבוהים להתמקד הרבה על בניית מסת שריר, כי הם כל כך תלויים כוח הנובע שרירים מוגברת. מרצה לענייני בריאות וקינסיולוגיה, סטיבן ריכמן, מציין כי נשים פעילות שמקדישות זמן ואנרגיה רבים לבניית שרירים מודאגים באופן מובנה כיצד גלולות למניעת היריון עלולות להפריע להישג יעדי האימון האישיים.
מחקרבשנת 2009, חוקרים באוניברסיטת טקסס A & M הציגו את תוצאות המחקר כדי לקבוע אם אמצעי מניעה אוראליים להשפיע לרעה על היכולת של האישה לבנות שרירים. במחקר, 73 נשים בגילאי 18 ו -34 השלימו 10 שבועות של אימוני התנגדות. כמחצית מהנשים שהשתתפו נטלו גלולות למניעת הריון בזמן המחקר. החוקרים הגיעו למסקנה כי הקבוצה אשר נטלה את הגלולה פיתחה 40% פחות מסת שריר מאשר הקבוצה שלא נטלה את הגלולה. פיזיולוג ההתמחות צ'אנג ווק לי, אחד החוקרים המעורבים במחקר, מייחס את ההבדל ביכולת בניית השרירים לשימוש באמצעי מניעה אוראלי.
תיאוריה
לי מציע כי שינויים הורמונליים המתרחשים כתוצאה של נטילת הגלולה אחראים להגבלת יכולת בניית שריר. הוא מציין כי לפני ואחרי המשפט, נשים עם אמצעי מניעה אוראלי היו רמות נמוכות באופן דרמטי של הורמונים אנבוליים - אשר תורמים להתפתחות שריר - מאשר נשים שלא נטלו את הגלולה. בהשוואה למשתמשי הגלולות, לנשים הנוטלות גלולות למניעת הריון היו גם ריכוזים גבוהים משמעותית של קורטיזול, הורמון התורם להתמוטטות השרירים.
שיקולים
