תרגילי BoxFit

אחד החלקים הקשים ביותר של מקבל בכושר הוא לבחור את תוכנית הכושר הנכון בשבילך. BoxFit היא תוכנית כושר זה עשוי להיות מתאים למספר מטרות הכושר, כולל שיפור מיזוג אירובי, בניית שריר לאבד שומן. BoxFit יכול להיות יעיל בשל פעילות גופנית בעצימות גבוהה, אבל אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא לפני תחילת זה או כל תוכנית אימון אחרת.

וידאו של יום

BoxFit סקירה

BoxFit היא תוכנית כושר פופולרי בבריטניה. האימון הוא סוג של קיקבוקס אירובי, כלומר, זה סוג של אימון בעוצמה גבוהה לב וכלי דם באמצעות מהלכים לחימה. BoxFit הוא אימון היברידית המאחדת היבטים של "מחנה האימון" שיעורים אימון, קיקבוקסינג אימון שקית כבד calisthenics. שלא כמו סוגים רבים אחרים של אימונים, יש רצף מהיר של תנועות, מה שהופך BoxFit שיטת אימון יעיל.

תרגילי BoxFit גוף עליון

כמו באגרוף המסורתי, BoxFit מתמקדת בעיקר על תנועות הגוף העליון. חבטות מרפק דרך האוויר נגד שקיות כבדות יכול לעזור לבנות כוח, אם כי לא כמו אימון התנגדות המסורתית, כמו השרירים שלך לא יהיה עמוס בהתנגדות דרך התנועה כולה. BoxFit workouts עשוי לכלול גם לדחוף קופצים ו פעמון קומקום ואת משקולת תרגילים, כגון תלתלים biceps ו presshead תקורה.

גוף תחתון תרגילים BoxFit

BoxFit יכול גם לספק אימון גוף נמוך אינטנסיבי, כמו בעיטות, קפיצה חבל, squats ו lunges נכללים בדרך כלל אלה workouts. בנוסף, התעמלות כגון שקעי קפיצה וריצה במקום עשויים לשמש לחימום. שימוש בתנועות נפץ על פני תקופה ארוכה יכול לעזור לשפר את הסיבולת השריר התחתון שלך כוח וכוח.

תרגילי Core BoxFit

שגרות BoxFit יספקו גם אימון עבור הליבה שלך - שרירי הבטן שלך, הגב התחתון ואת flexors הירך. הליבה שלך מקלה על העברת האנרגיה בין הגוף העליון והתחתון שלך, כך החבטות הרגילות ובעיטות יסייעו לאמן את האזור הזה. בנוסף, כמה מכוני כושר עשויים להציע שיעורים מיוחדים BoxFit להתרכז במיוחד על הליבה שלך. שיעורים כאלה יעשו שימוש פעמוני קומקום כדורי רפואה, ותרגילים עשויים לכלול תרופות כדור רפידות קרשים.